5 vinkkiä tromboosin estämiseksi

Syvän laskimotromboosin esiintyy yleensä useammin aikuisilla, jotka seisovat pitkään, polttavat, käyttävät ehkäisypillereitä tai ovat ylipainoisia, esimerkiksi.

Tromboosia voidaan kuitenkin estää yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten välttämällä pitkäaikainen istuminen, juominen vedellä päivällä ja pukeutuminen esimerkiksi mukavilla vaatteilla. Lisäksi on tärkeää harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään kaksi kertaa viikossa, samoin kuin tasapainoisen ruokavalion, runsaasti vihanneksia ja välttää tupakointia tai ylimääräisen alkoholin nauttimisen välttämistä..

On tärkeää tiedottaa yleislääkärille aiemmista syvän laskimotromboosin tai sairauden perheen historiasta, koska voi olla suositeltavaa käyttää puristushousuja, etenkin pitkien matkojen aikana tai töissä, jotka vaativat pitkään seisomaan..

1. Vältä istumasta liian kauan

Trombin muodostumisen välttämiseksi suositellaan, että henkilö ei istu pitkään, vaan pitää säännöllisiä taukoja lyhyiden kävelymatkojen ajaksi, etenkin esimerkiksi matkojen aikana. Lyhyet kävelyretket koko päivän ajan stimuloivat verenkiertoa, edistävät veren palaamista sydämeen ja estävät siten trommien muodostumisen ja vähentävät myös jalkojen turvotusta..

2. Liikuta jalkoja 30 minuutin välein

Jos ei ole mahdollista nousta ja kävellä säännöllisesti, on suositeltavaa, että jalat ja jalat liikutetaan tai hierotaan 30 minuutin välein siten, että verenkierto aktivoituu ja trommien muodostuminen vältetään..

Joten on mielenkiintoista kiertää nilkkaasi ja venyttää jalkojasi esimerkiksi 30 sekunniksi.

3. Vältä jalkojen ylittämistä

Jalan ylittäminen voi suoraan häiritä laskimoiden paluuta, toisin sanoen veren paluuta sydämeen. Siksi on suositeltavaa, että trombivaarassa olevat ihmiset välttävät höyhenten ylittämisen, koska tällä tavoin verenkierto helpottuu.

Jalan ylityksen välttämisen lisäksi naisten tulisi myös välttää kävelyä korkeilla kengillä joka päivä, koska tämä voi myös edistää trombiä.

4. Käytä mukavia vaatteita

Tiukkojen housujen ja kenkäjen käyttö voi myös häiritä verenkiertoa ja edistää trombien muodostumista, joten on suositeltavaa käyttää mukavia ja tiukkoja kenkiä ja housuja.. 

Joissakin tapauksissa joustavien sukkien käyttöä voidaan suositella, koska niiden tarkoituksena on puristaa ihoa ja stimuloida verenkiertoa, ja niitä tulisi käyttää lääkärin ohjeiden mukaan..

5. Juo vettä päivällä

Vähintään 2 litran veden kulutus päivässä on välttämätöntä, koska sen lisäksi, että vesi on välttämätöntä organismin moitteettomalle toiminnalle, se tekee verestä myös juoksevamman, helpottaen verenkiertoa ja estäen trommien muodostumisen..

Päivittäisen nesteenkulutuksen lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota ruokaan, ja etusijalle annetaan ruokia, jotka pystyvät stimuloimaan verenkiertoa, vähentämään jalkojen turvotusta ja estämään trommien muodostumista, kuten lohi, sardiinit , appelsiini ja tomaatti, esimerkiksi.