Ruokavalio ja ravitsemus - Sivu 87

Vitamiinirikkaita elintarvikkeita käytetään pitämään iho terveenä, hiukset kauniina ja kehon tasapainossa välttäen sairauksia, kuten anemiaa, skorpientia, pellagraa ja jopa hormoni- tai kehitysongelmia..Paras tapa nauttia vitamiineja on värikäs ruokavalio, koska ruoassa...

Tärkeimmät D-vitamiinin lähteet ovat liha, kala ja äyriäiset, kuten lohi, sardiinit ja merenelävät, sekä elintarvikkeet, kuten muna, maito, maksa ja juusto. Ruoan lisäksi tämän vitamiinin tärkein lähde on sen tuottaminen...

C-vitamiinirikkaat elintarvikkeet, kuten mansikat, appelsiinit ja sitruunat, auttavat vahvistamaan kehon luonnollista puolustuskykyä, koska ne sisältävät antioksidantteja, jotka torjuvat vapaita radikaaleja ja jotka ylittävät sairauksien puhkeamisen..C-vitamiinia tulisi kuluttaa säännöllisesti, koska se...

Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia, tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, ovat tärkeitä aineenvaihdunnan ja aivojen moitteettomalle toiminnalle, koska tämä mikroravinne toimii useissa aineenvaihdunnan reaktioissa ja hermoston toiminnan kehittämisessä. Lisäksi ne tarjoavat...

B5-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo, löytyy elintarvikkeista, kuten maksasta, vehnäleseistä ja juustoista, jotka ovat erityisen tärkeitä kehon energian tuottamiseksi..Tämä vitamiini parantaa myös ihon ja hiusten terveyttä, mutta vaikka sen...

B2-vitamiini, jota kutsutaan myös riboflaviiniksi, on osa B-vitamiineja, ja sitä löytyy pääasiassa maidosta ja sen johdannaisista, kuten juustosta ja jogurtista, samoin kuin läsnä elintarvikkeissa, kuten maksassa, sienissä, soijassa ja munassa.Tällä...

B12-vitamiinirikkaat elintarvikkeet ovat erityisesti eläinperäisiä, kuten kala, liha, munat ja maitotuotteet, ja se hoitaa esimerkiksi hermostoaineenvaihdunnan ylläpitämistä, DNA: n muodostumista ja veressä olevien terveiden punasolujen tuotantoa, anemian estäminen.B12-vitamiinia ei ole...

B1-vitamiinia, tiamiinia sisältävät elintarvikkeet, kuten esimerkiksi kaurahiutaleet, auringonkukansiemenet tai panimohiiva, auttavat parantamaan hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja säätelemään energiamenoja.Lisäksi B1-vitamiinirikasten ruokien käyttäminen voi olla tapa välttää hyttysten, kuten esimerkiksi dengue-hyttynen, zika-viruksen tai...