Ruokavalio aineenvaihdunnan oireyhtymä

Metabolisen oireyhtymän ruokavaliossa tulisi suosia täysjyviä, vihanneksia, tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, palkokasveja, kalaa ja vähärasvaista lihaa, koska näihin ruokia sisältävä ruokavalio auttaa hallitsemaan veren rasvoja, korkeaa verenpainetta ja diabetesta..

Metabolinen oireyhtymä on joukko riskitekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuuksia kehittää sydän- ja verisuonisairauksia, kuten infarkti ja tyypin II diabetes mellitus, ja jolle on ominaista korkea verenpaine, kolesteroli, virtsahappo ja korkeat triglyseridit, liikalihavuuden ja vatsan ympärysmittojen lisäksi. korkea esimerkiksi. Lue lisää: Metabolinen oireyhtymä.

Arvioi sydän- ja verisuoniriski laskimen avulla. 

Ruoka metabolisen oireyhtymän hoitoon

Metabolisen oireyhtymän ruokavalioon tulisi sisältyä päivittäinen saanti:

• Kuidurikkaat ruokia, kuten täysjyvätuotteet, vihannekset ja hedelmät;
• Ruoat, joissa on runsaasti omega-3 ja omega-6, kuten lohi, pähkinät, maapähkinät tai soijaöljy;
• Mieluummin keitetyt ja grillatut;
• 3 - 4 g natriumia päivässä, korkeintaan;

Lisäksi voit syödä yhden neliön tummaa suklaata jopa 10 g: lla, koska se auttaa alentamaan verenpainetta, parantaa kolesterolia ja lisää kykyä

Mitä sinun ei pitäisi syödä metabolisessa oireyhtymässä

Ruokittaessa metabolisen oireyhtymän potilaita on tärkeää välttää:

• Makeiset, sokerit ja soodaetenkin ruokavaliossa metaboliselle oireyhtymälle, jolla on insuliiniresistenssi tai diabetes;
• Punainen liha, makkarat ja kastikkeet;
• Juustot ja voita;
• purkitettu, suola, lihalieme tai kana-tyyppinen Knorr;
• Jalostetut elintarvikkeet valmis kulutukseen;
• kahvi ja kofeiinijuomat;
• Ruoat, joihin on lisätty sokeria, suola ja rasva.

Aineenvaihdunnan oireyhtymästä saatavien ruokien valinnan lisäksi on tärkeää syödä säännöllisiä aterioita pieninä määrinä. 

Ruokavaliovalikko aineenvaihdunnan oireyhtymä

Metabolisen oireyhtymän omaavien ihmisten ruokavalio vaihtelee sairauksien, kuten diabeteksen, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ikä ja harjoitetun fyysisen toiminnan mukaan.

Siksi on suositeltavaa, että metaboolisen oireyhtymän ruokavalio räätälöidään ja ravitsemusterapeutti ohjaa sitä, jotta ravintoa voidaan seurata riittävästi ja metabolisen oireyhtymän hallintaa paremmin..

Nämä ovat joitain esimerkkejä aterioista, joita voidaan syödä metabolisessa oireyhtymässä olevan potilaan ruokavaliossa.

Lisäksi on suositeltavaa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään 3 kertaa viikossa, 30–60 minuuttia.

Katso videosta muita vinkkejä. 

Vatsan menetys | Mitä syödä