Anemia Ruokavalio

Anemiaravinnon tulisi koostua lisääntyneiden rauta-, C- ja B12-vitamiinirikasten ruokien kulutuksesta, joka helpottaa raudan imeytymistä kehoon. 

Liharauta imeytyy paremmin kuin vihanneksissa esiintyvä rauta, mutta molempien on oltava läsnä ruokailussa, jotta anemisen potilaan rauta saataisiin lisäämään.

Hyvä vinkki anemiadieetin toimimiseen on välttää syömästä kalsiumirikkaita ruokia, kuten juustoa ja maitoa, pääravintoissa, jotka sisältävät runsaasti rautaa, joten anemiavalmiste on tehokkaampi. Syömällä C-vitamiinirikkaita hedelmiä jälkiruokana, kuten mansikka tai jopa tuoretta tomaattia, aterian kanssa, raudasta saadaan paremmin papuja tai esimerkiksi kypsennettyä kesäkurpitsakuorta.. 

Katso alla olevasta videosta mitä syödä anemian parantamiseksi nopeammin:

Anemian hoito

Rauta voi aiheuttaa ummetusta?

Rautalisät voivat aiheuttaa ummetusta joillekin ihmisille, jolloin paras ratkaisu on lisätä kuitumäärää ruokavaliossa hedelmien ja viljojen kanssa ja tehdä säännöllisesti fyysistä liikuntaa, kuten kävelyä. Vatsahieronta voi olla toinen hyvä vaihtoehto niille, jotka kärsivät jumittuneista suolista.

Hyödyllisiä linkkejä:

• 3 kotitekoista vinkkiä jumittuneiden suolien hoitamiseksi
• Rautarikkaita ruokia

• Kuinka hoitaa anemiaa raskauden aikana