Kuluttavat ruokavalio- tai kevyttuotteet voivat tehdä rasvasta

ruoka valo ja ruokavalio niitä käytetään laajalti ruokavalioissa laihtua, koska niissä on vähemmän sokeria, rasvaa, kaloreita tai suolaa. Nämä eivät kuitenkaan ole aina parhaita valintoja, koska pitääkseen maun miellyttävänä kuluttajalle, teollisuus usein kompensoi esimerkiksi sokerin vähentämisen rasvalla, mikä tekee ruuasta jopa enemmän kalorista kuin sen "normaalia" versiota..

Lisäksi päivittäinen tuotteiden kulutus ruokavalio tai valo lisää henkilön riskiä saada degeneratiivisia sairauksia kuten Alzheimerin tauti tai aivohalvaus 3 kertaa. Joten on tärkeää lukea etiketti ja verrata kahta versiota saadaksesi selville mikä ravintoaine on poistettu tuotteesta ja ymmärtää mitkä elintarvikkeet valo niitä ei voida kuluttaa halutulla tavalla, koska ne myös toksiinit, enemmän kaloreita, ja siksi painoon. Katso vinkkejä ruokamerkkien lukemiseen parempien valintojen tekemiseksi.

Milloin kuluttaa ruokaa ruokavalio tai valo

Tuotteet ruokavalio on tarkoitettu vain diabeetikoille ja valo on tarkoitettu niille, joilla on rasvaa maksassa tai jotka tekevät laihtumista. Siksi niiden, jotka eivät kuulu mihinkään näistä tapauksista, ei pitäisi kuluttaa tuotteita ruokavalio, eikä myöskään valo, päivittäin.

Mutta silti, kun joudut todella kuluttamaan jotakin tuotetta ruokavalio tai valo Tätä versiota olisi verrattava 'normaaliin', koska monta kertaa rasvan tai natriumin määrä on suurempi, ja tämä vaikuttaa myös terveyteen.

Seuraava kuva esittää esimerkkiä ruoasta ruokavalio joka tuo enemmän rasvoja kuin normaali ruoka, mikä olisi haitallista ihmisille, jotka haluavat laihtua tai joilla on korkea kolesteroli esimerkiksi.

Tässä esimerkissä voit nähdä, että sama määrä suklaata, versio ruokavalio siinä on enemmän rasvaa ja natriumia kuin normaalissa versiossa, mikä on haitallista terveydelle eikä vaikuta painonpudotukseen. Katso vastaukset 10 muuhun myyttiin ja totuuteen painonpudotusruokavalioista.

Ero ruokavalio ja valo

Ero välillä ruokavalio ja valo on ravinteen määrä, joka on poistettu tuotteesta. Vaikka ruokaa ruokavalio ravintoaineita, ruokia, on nolla tai on vain hyvin pieni valo on vain vähentänyt tätä ravintoainetta, jonka on oltava vähintään 25%.

Esimerkiksi 200 ml: ssa normaalia soodaa on noin 20 g sokeria, mutta soodaa valo versiossa voi olla jopa 16 g sokeria ruokavalio on 0 g sokeria. Muissa elintarvikkeissa tämä vähennys voi kuitenkin tapahtua sekä sokerille että muille ravinteille, kuten tyydyttyneelle rasvalle, kolesterolille, proteiinille ja suolalle, eikä pelkästään vähentynyt ravintoaine auttaa painonpudotusprosessissa..

Katso seuraava video ja opi lisää eroista ruokavalio ja valo, ja milloin kutakin käyttää:

Kuinka laihtua syömättä ruokavalio ja valo

Laihduttaa menettämättä tuotteita ruokavalio ja valo tulisi suosia kokonaisia ​​tuotteita, joissa on runsaasti kuituja sekä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle. On tarpeen kuluttaa vähintään 3 hedelmää päivässä, mieluiten kuoren kanssa, syödä salaattia pääruokailussa ja välttää sokeria ja rasvaa sisältäviä ruokia, kuten kakkuja, pakastettuja paistettuja ruokia ja paistettuja ruokia.

Ruoan lisäksi fyysistä aktiivisuutta tulisi suorittaa vähintään 3 kertaa viikossa, koska liikunta lisää aineenvaihduntaa, parantaa verenkiertoa ja auttaa suolen moitteettomassa toiminnassa, nopeuttaa painonpudotusta ja parantaa kehon terveyttä..

Jos mietit jatkuvasti ruokaa, tiedä jos sinulla on rasvaa mieltä ja mitä tehdä hoidettavaksi.

Kuinka tietää, onko ruoka ruokavalio tai valo se on todella hyvä

Osaa lukea ruokamerkinnät ja selvittää jos ruokavalio tai valo on paras vaihtoehto sinulle tässä videossa:

Kuinka LUKA ETIKETTI syödä paremmin