Liiallinen proteiinien kulutus on huonoa ja voi vaurioittaa munuaisia

Ylimääräinen proteiini on huono, etenkin munuaisissa. Henkilöille, joilla on munuaisongelmia tai joilla on suvussa munuaissairaus, on tärkeää olla tietoinen, koska munuaiset eliminoivat proteiinin, jota elimistö ei käytä, ylikuormittaen heidän toimintansa.

Terveelle aikuiselle proteiinisuositukset ovat 0,8 g proteiinia painokiloa kohti, mikä vastaa 56 g proteiinia 70 kg: n yksilöllä. 100 grammassa grillatussa naudanpihissä on 26,4 g proteiinia, joten 2 pihvin avulla saavut melkein suositukset. Lisäksi muita proteiinirikkaita ruokia, kuten maito ja maitotuotteet, ovat.

Siksi ihmisten, jotka syövät lihaa, juustoa ja juovat maitoa tai jogurttia päivittäin, ei tarvitse ottaa proteiinivalmisteita lihasmassan kasvattamiseksi. Joskus syö vain proteiinirikkaita ruokia oikeaan aikaan, mikä on heti fyysisen toiminnan jälkeen. Katso esimerkkejä proteiinirikkaista ruuista.

Ylimääräisen proteiinin oireet

Oireita ylimääräinen proteiini kehossa voi olla:

• Ateroskleroosin ja sydänsairauksien kehitys;
• Osteoporoosi, koska ylimääräinen proteiini voi lisätä kalsiumin erittymistä;
• Munuaiskivi;
• Painonnousu;
• Maksan ongelmat.

Suurimmalla osalla ihmisiä, joilla ilmenee näitä ylimääräisen proteiinin oireita, on yleensä geneettinen taipumus, jokin terveysongelma tai käytetty lisäravinteita sopimattomasti.

Milloin proteiinilisäaineita käytetään

Lisäravinteet, kuten heraproteiini, voidaan osoittaa ihmisille, jotka harjoittavat ja haluavat kasvattaa lihaksia ja joilla on enemmän lihaksen määritelmää, kuten kehonrakentajat, koska proteiinit ovat "rakennuspalikoita", jotka muodostavat lihaksia.

Liikunnanharjoittajille syödyn proteiinin määrä voi vaihdella välillä 1 - 2,4 g proteiinia painokiloa kohti päivässä harjoituksen intensiteetistä ja tarkoituksesta riippuen, joten on tärkeää kuulla ravitsemusterapeutti laskeaksesi tarkka tarve.

Jos haluat parantaa kehon muotoa, käytä proteiineja seuraavasti:

Mitä syödä ennen ja jälkeen koulutuksen