Melonin terveyshyödyt

Meloni on vähäkalorinen hedelmä, erittäin ravitsemuksellisesti rikas ja sitä voidaan käyttää ihon laihtumiseen ja kosteuttamiseen. Sen lisäksi, että siinä on runsaasti A-vitamiinia ja flavonoideja, tehokkaita antioksidantteja, jotka estävät sydänsairauksien ja ennenaikaisen ikääntymisen kaltaisia ​​ongelmia..

Koska melonit ovat runsaasti vettä, ne lisäävät nesteytystä ja voivat olla esimerkiksi terveellisiä vaihtoehtoja jäähtyä kuumina päivinä. Koska se on runsaasti vettä, se parantaa suolen toimintaa estäen ummetusta.

Melonin edut

Melonia voidaan nauttia tuoreessa muodossaan tai mehujen ja vitamiinien muodossa, ja sitä käytetään myös laajalti virkistämään kuumempia päiviä tai rannalla. Tämä hedelmä tuo mukanaan seuraavia etuja:

1. Auttaa laihtua, erittäin vähäkalorisista;
2. Lisää nesteytystä, koska olet runsaasti vettä;
3. Ylläpidä ihon ja hiusten terveyttä, rikasteista A- ja C-vitamiineja, jotka ovat tärkeitä kollageenin tuotannolle ja ikääntymisen estämiselle;
4. Paranna suoliston kulkua, koska olet runsaasti vettä, koska tämä suosii ulosteiden kulkua;
5. Hallitse verenpainetta, kaliumia sisältäväksi ja diureetiksi;
6. Estä sairaus, korkea antioksidanttiravinteiden, kuten A-vitamiinin, C-vitamiinin ja flavonoidien, pitoisuus.

Näiden etujen saamiseksi melonia tulisi kuluttaa vähintään 3–4 kertaa viikossa, on tärkeää sisällyttää se terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon..

Ravintotiedot

Seuraava taulukko sisältää ravintotiedot 100 g tuoretta melonia.

Jotta voit valita hyvän melonin supermarketista, sinun on tarkasteltava ihoa ja hedelmien painoa. Erittäin kiiltävä kuori osoittaa, että hedelmä ei ole vielä kypsä, kun taas parhaat melonit ovat kooltaan raskaampia.

Melon Detox -mehuresepti

ainesosat:

• 1 kurkku
• ½ kupillista melonia
• 1/2 sitruunamehua
• Inkiväärin kuori
• 2 rkl tuoretta minttua
• Ripaus cayennepippuria

valmistus:

Vatkaa kaikki ainekset sekoittimeen ja juo jäätelö.

Virkistävä melonisalaattiresepti

ainesosat:

• 1 vihreä sellomeloni
• 1 keltainen lihameloni
• 10 - 12 kirsikkatomaattia
• 1 silputtua ruohosipulia
• 100 g tuorejuustoa pieninä kuutioina
• Hienonnettu minttu maun mukaan
• suola ja öljy maustettavaksi

valmistus:

Leikkaa melonit pieniksi kuutioiksi tai palloiksi ja laita ne syvään astiaan, sopivaksi salaateiksi. Lisää puolitettu tomaatti, juusto, hienonnettu ruohosipuli ja hienonnettu minttu. Sekoita kaikki varovasti ja mausta ripauksella suolaa ja öljyä.