Magnesiumin terveyshyödyt

Magnesiumin hyödyt ovat pääasiassa energiantuotannossa kehossa ja proteiinien ja rasvojen aineenvaihdunnassa.

Muita magnesiumin etuja voi olla:

1. Aivojen hyvän toiminnan edistäminen;
2. Diabeteksen ehkäisy;
3. Auttaa kehon noorentämisessä ja estämisessä;
4. Luiden lujittaminen;
5. Tartuntojen ehkäisy.

Lisäksi magnesiumia käytetään Apua lihasten supistumiseen ja rentoutumiseen, ja siksi sitä käytetään lisäaineena raskaana olevilla naisilla varhaisten kohdun supistumisten välttämiseksi ja intensiivisen fyysisen harjoituksen harjoittajille, ja se tulisi aina tehdä lääkärin tai ravitsemusterapeutin avulla..

Mistä voit löytää magnesiumia

Ruoat, joissa on eniten magnesiumia, ovat pääasiassa siemeniä, kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia, kuten:

• Kurpitsa- ja auringonkukansiemenet;
• Mantelit, hasselpähkinät, Brasilian pähkinät, kaurapähkinät, maapähkinät;
• Pinaatti, punajuuret, okra.

Näiden ruokien lisäksi magnesiumia esiintyy myös suurempina määrinä esimerkiksi maidossa ja jogurtissa. Lisätietoja näistä elintarvikkeista on artikkelissa: Ruoat, joissa on paljon magnesiumia.