Avokado-edut

Avokadon terveyshyötyihin sisältyy ihon ja hiusten kosteuttamisen auttaminen ja verenkiertoa parantaminen, koska se sisältää terveitä rasvoja, kuten omega 3, joka toimii antioksidanttina ja parantaa kolesterolin hallintaa.

Lisäksi avokado auttaa parantamaan harjoituksen suorituskykyä, koska se on runsaasti energiaa ja estää sydänsairauksia ja syöpää, koska siinä on runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät ateroskleroosin muodostumista.

1. Iholle

Avokadon hyödyt iholle ovat pääasiassa venytyksen, ryppyjen ja selluliitin torjumista, koska siinä on runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa kollageenin aineenvaihdunnassa, aine, joka antaa iholle kiinteyttä..

Lisäksi tässä hedelmässä on myös antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan ja estämään ihosolujen ikääntymistä, lisäävät joustavuutta ja jättävät ulkonäön kauniimmaksi ja terveelliseksi. Katso hyvä avokado-vitamiiniresepti sileälle iholle.

2. Kehonrakennuksessa

Kulutettuna ennen fyysistä toimintaa avokado auttaa lihasten liikakasvuissa, koska se tarjoaa energiaa harjoitteluun ja sisältää proteiineja, jotka auttavat lihasten palautumista.

Lisäksi tämä hedelmä estää myös lihasten väsymystä, koska se taistelee intensiivisen harjoituksen seurauksena syntyviä vapaita radikaaleja vastaan, aiheuttaen solujen ikääntymistä ja helpottaen kivun ilmestymistä..

3. Raskauden aikana

Koska avokadot sisältävät runsaasti foolihappoa, raskauden aikana käytetyt avokadot ovat tärkeitä synnynnäisten sairauksien, kuten hermosto-ongelmien ja spina bifida, estämiseksi, mikä on sikiön selkärangan huono sulkeutuminen. Tämän etuuden saamiseksi tämä hedelmä on nautittava pääasiassa ennen raskautta ja raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

4. Hiuksille

Käytettynä hiusnaamioihin, avokado lisää säikeiden nesteytystä, koska se sisältää runsaasti rasvoja ja vitamiineja, mikä tekee hiuksista kirkkaampia ja pehmeämpiä. Katso esimerkki avokadoreseptistä kosteuttaa hiuksia.

5. laihtua

Koska avokado sisältää runsaasti kuitua, se antaa täyden mahalaukun tunteen ja vähentää ruokahalua hillitsemään nälkää ja liiallista ruuan kulutusta. Koska se on erittäin kalorinen hedelmä ja siinä on paljon rasvaa, sitä voidaan kuluttaa vain pieninä määrinä laihtumisruokavalioissa..

6. Aivoille

Tärkein avokadon hyöty aivoille on parantaa muistikapasiteettia, koska omega 3 parantaa aivojen toimintaa stimuloimalla verenkiertoa ja lisäämällä keskittymiskykyä.

Avokadon ravintotiedot

Avokado sisältää runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja, kuten omega 3, kuitu, antioksidantit, magnesium ja foolihappo.

Avokado lihottaa, jos sitä kulutetaan liikaa, koska se on yksi rikkaimmista rasvan hedelmistä, joka, vaikka se on hyvälaatuista, sisältää paljon kaloreita.

Kuinka istuttaa avokado kotona?

Istuttaaksesi avokadon kotona, käytä vain avokadon siemeniä, aseta kolme tikkaa niiden väliin samalla etäisyydellä ja laske maa vedellä täytetyn lasin päälle peittämään puoli siemeniä ja jätä lasi ikkunan läheisyyteen..

Vesi on vaihdettava joka viikko ja 2–4 ​​viikossa alkaa näkyä itä, joka kasvaa ajan myötä. Kun mitat noin 10 - 20 senttimetriä, sinun on siirrettävä se pottiin ja karsittava joitain vanhempia lehtiä. Kasvin kasvaessa voi olla tarpeen siirtyä suurempaan ruukkuun tai puutarhaan.

Terveellisiä avokado-reseptejä

1. Guacamole

ainekset

• 1 keskikypsä avokado;
• 2 kuorittua ja siemenetöntä tomaattia;
• 1 keskipitkä sipuli, hienonnettu;
• 1 kynsi jauhettua tai murskattua valkosipulia;
• 2 rkl oliiviöljyä;
• Musta pippuri, sitruuna, suola ja vihreä tuoksu maun mukaan.

Valmistusmenetelmä

Poista ja soseuta avokado-massa ja säilytä jääkaapissa. Paistetut tomaatit, sipulit ja valkosipulit oliiviöljyssä ja pippurissa lisäämällä 1 rkl vettä. Anna kypsennä kaksi minuuttia. Jäähdyttämisen jälkeen lisää avokadon kanssa ja sekoita, kunnes se muodostaa tahna, sitten mausta suolalla, sitruunalla ja vihreällä hajolla.

2. Vihannessalaatti avokadon kanssa

ainekset

• 1 kuutioiksi leikattu tomaatti;
• 1/2 hienonnettua sipulia;
• 1 viipaloitu kurkku;
• 1 viipaloitu kesäkurpitsa;
• 1 kuutioksi kypsä avokado;
• Hienonnettu persilja, suola, oliiviöljy ja sitruuna maun mukaan.

Valmistusmenetelmä

Sekoita kaikki ainesosat huolellisesti, jotta avokado ei irtoa, mausta persiljan, suolan, oliiviöljyn ja sitruunan kanssa ja tarjoa jäähdytetty.

3. Avokado brigadeiro kaakaolla

ainekset

• 1 kypsä avokado;
• 1 lusikka makeuttamatonta kaakaojauhetta;
• 1 kahvisusikka kookosöljyä;
• 1 lusikka hunajaa.

Valmistusmenetelmä

Vatkaa kaikki aineosat tehosekoittimessa tai sekoittimessa, kunnes siitä tulee homogeeninen seos, ja jätä se jääkaapissa kiinteän konsistenssin saavuttamiseksi. Tarjoile jäätelöä.

Katso halutessasi resepti askel askeleelta seuraavasta videosta:

AVOCADO BRIGADEIRO | Kotitekoinen ja terveellinen resepti