Punaisten hedelmien edut

Marjoilla on terveyshyötyjä, kuten sairauksien estäminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen, verenkierron parantaminen ja ennenaikaisen ikääntymisen estäminen.

Tähän ryhmään kuuluvat punaiset ja violetit hedelmät, kuten mansikat, mustikat, vadelmat, guajaa, vesimelonit, viinirypäleet, aserola ja karhunvatukat, ja sen säännöllinen kulutus tuo mukanaan seuraavia etuja:

1. Estä sairaudet, kuten Alzheimerin tauti ja syöpä, koska olet runsaasti antioksidantteja, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää;
2. Estä ennenaikainen ikääntyminen, koska antioksidantit ylläpitävät ihosolujen terveyttä;
3. Paranna suoliston toimintaa, kuitujen rikkauden vuoksi;
4. Estä sydän- ja verisuonisairaudet, koska ne auttavat hallitsemaan kolesterolia ja estämään ateroskleroosia;
5. help hallita verenpainetta, koska olet runsaasti vettä ja mineraalisuoloja;
6. Auttaa laihtua, sillä, että niillä on vähän kaloreita ja ne ovat runsaasti kuituja, jotka lisäävät kylläisyyttä;
7. Vähennä tulehdusta kehossa sellaisten sairauksien kuten niveltulehdus ja verenkiertohäiriöt;
8. Paranna suolistoflooraa, koska se on rikas pektiinillä, kuitutyypillä, joka on hyödyllinen kasvistoille.

Marjoissa on runsaasti useita antioksidantteja, kuten flavonoideja, antosyaniineja, lykopeenia ja resveratrolia, jotka ovat pääasiallisesti vastuussa niiden eduista.

Kuinka kuluttaa

Suurimman hyödyn saamiseksi on ihanteellista, että nämä hedelmät nautitaan tuoreessa muodossaan tai mehuina ja vitamiineina, joita ei saa rasittaa tai lisätä sokerilla. Orgaaniset hedelmät tuovat enemmän terveyshyötyjä, koska ne eivät sisällä torjunta-aineita ja keinotekoisia säilöntäaineita.

Punaiset hedelmät, joita myydään pakastettuina supermarketeissa, ovat myös hyviä kulutusvaihtoehtoja, koska jäädyttäminen säilyttää kaikki ravintoaineet ja lisää tuotteen pätevyyttä helpottaen sen käyttöä. Katso syyt luomuruoan kuluttamiseen.

Ravintotiedot

Seuraava taulukko sisältää ravintoarvotiedot tärkeimmistä ravintoaineista 100 grammalle 4 marjalle:

Koska punaisia ​​hedelmiä on vähän kaloreita, niitä käytetään laajasti laihtumisruokavalioissa, joten katso detox-mehujen reseptejä, jotka auttavat kuivaamaan ja laihduttamaan.