Applen terveyshyödyt

Omena auttaa hallitsemaan tiettyjä sairauksia, kuten diabetes, parantaa ruuansulatusta, myötävaikuttaa ravintoaineiden parempaan käyttöön ja on tarkoitettu niille, jotka haluavat laihtua, koska siinä on runsaasti kuitua ja siinä on vähän kaloreita.

Lisäksi omenassa on runsaasti antioksidantteja, vettä ja vitamiineja, minkä vuoksi omenalla on seuraavat terveyshyödyt:

1. Huonon kolesterolin väheneminen;
2. Diabeteksen hallinta, koska sillä on matala glykeeminen indeksi;
3. Auttaa laihduttamaan, koska sitä on vähän ja siinä on vettä ja kuituja, jotka vähentävät ruokahalua;
4. Se parantaa ummetusta, koska liukoiset kuidut vievat ruoansulatuskanavan;
5. Lievitä mahalaukun kipua ja parantaa mahahaavoja, koska kuidut muodostavat geelin, joka suojaa vatsan limakalvoa.

Helppo tapa kuluttaa tätä hedelmää on syödä omena luonnollisessa muodossaan, lisätä omena hedelmäsalaattiin tai tehdä mehu. Katso hyvä resepti osoitteessa: Omenamehu laihtua.

Kuinka käyttää omenaa nauttia sen eduista

Omena on erittäin ravitseva hedelmä, jota voidaan käyttää monin tavoin:

1. Keitetyt tai paahdetut omenat - erityisen hyödyllinen ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten oksenteluun tai ripuliin
2. Raaka omena kuorella - auttaa vähentämään ruokahalua, koska siinä on paljon kuitua ja säätelee suolistoa
3. Kuorimattomat raa'at omenat - tarkoitettu pitämään suolistoa
4. Omenamehu - auttaa hydratoimaan, säätelemään loukkuun jäänyttä suolistoa ja vähentämään ruokahalua, koska siinä on pektiiniksi kutsuttu kuitu, joka pysyy vatsassa pidempään lisäämällä kylläisyyttä
5. Kuivattu omena - sopii lapsille, koska siinä on rapeampi rakenne, jota voidaan käyttää esimerkiksi ranskalaisten perunoiden korvikkeena. Laita omena vain uuniin matalassa lämpötilassa, noin 20 minuuttia, kunnes se on rapea
6. Omena tee - parantaa ruuansulatusta ja lievittää ummetusta. Omenan kuori voidaan lisätä myös vähemmän aromikkaisiin teihin, kuten kivihakkoteeseen tai mäkikuisioon, jotta maku olisi miellyttävämpi.

Syöminen 1 omena päivässä aamiaisena jälkiruokana tai välipalana on hieno tapa nauttia kaikista eduistaan ​​ja varmistaa lisää terveyttä. Yksi keskimääräinen omena on noin 130 g ja 74 kaloria.

Katso alla olevasta videosta vaihe vaiheelta kuivuneiden omenoiden valmistamiseksi kotona, nopeasti ja terveellisesti:

MITEN LUONNOLLISEN DEHYROIDITUN Omenan valmistus

Ravintosisältö omena

Apple hyödyttää ihoa

Omenan etuihin iholle kuuluu ryppyjen vähentäminen ja ihon notko, koska omena sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat ihon ikääntymistä..

Omenassa on antioksidantteja A-, E- ja C-vitamiineja, jotka auttavat torjumaan ikääntymisen, pilaantumisen ja huonojen ruokavalioiden muodostuneita vapaita radikaaleja. C-vitamiini auttaa myös tuottamaan kollageenia, joka ylläpitää ihon jäykkyyttä.

Löydä toinen ruoka, jolla on samanlaisia ​​etuja päärynän terveyshyödyt.