Emäksisen veden edut harjoitteluun

Emäksistä vettä käytetään yhä enemmän vaihtoehtona energiajuomien korvaamiseksi korkeaintensiivisissa harjoituksissa tavoitteena parantaa lihasten suorituskykyä ja vähentää väsymystä lihasharjoituksen aikana.

Esimerkiksi intensiivisen harjoituksen aikana, kuntosalilla tai juoksemalla, lihaskuidut käyttävät glukoosia energianlähteenä ja tuottavat prosessissa suuren määrän maitohappoa, joka alentaa kehon pH: ta.

Lihas voi kuitenkin toimia kunnolla vain pH-alueella, joka ei saa olla alle 6,5, joten maitohapon kertyessä lisääntyvä väsymys ja lisääntynyt vamman riski.

Tärkeimmät edut

Nielemällä emäksistä vettä veren pH pysyy pidempänä ihanteellisissa arvoissa, ja siksi lihakset kykenevät paremmin poistamaan toiminnan aikana kertyvän maitohapon ylimäärän ja parantamaan siten lihasten suorituskykyä, auttaa edelleen:

• Estä kouristukset;
• Vältä lihasvammoja;
• Vähennä väsymystä harjoituksen aikana;
• Lyhennä palautumisaikaa harjoituksen jälkeen;

Lisäksi emäksinen vesi toimii luonnollisena antioksidanttina, samoin kuin vitamiinit tasapainoisessa ruokavaliossa, mikä parantaa solujen ennenaikaisen ikääntymisen estämisen lisäksi myös solujen tehokkuutta ja suorituskykyä harjoituksen aikana.

Kehon ylläpitämiseksi emäksisellä pH: lla on myös mahdollista tehdä alkalista ruokavaliota käyttämällä ruokia, jotka pitävät veren ihanteellisella pH-alueella harjoittelulle. Katso, kuinka voit suorittaa tämän tyyppisen ruokavalion.

Milloin ottaa

Emäksisen veden saanti on erittäin tärkeä harjoittelun aikana kosteuden ylläpitämiseksi ja maitohapon vaikutuksen torjumiseksi, joka lisää liikuntaa.

Kuitenkin on myös erittäin tärkeää juoda alkalista vettä koko päivän ajan, pitää vartalo emäksisellä pH-alueella, jotta kun aloitat kehon harjoittamisen, happamaksi meneminen vie kauemmin ja antaa lihaksille mahdollisuuden toimia kunnolla. enemmän aikaa.

Kuinka tehdä alkalista vettä

Kaikkien näiden etujen saamiseksi suositellaan nostamaan normaalisti juoman veden pH: ta emäksisemmäksi. Sekoita tämä sekoittamalla yksi kahvisusikallinen ruokasoodaa litraan vettä ja juoden koko päivän.

Vaikka pH-arvoa ei voida helposti laskea, koska se vaihtelee ja asuinalueesi mukaan, mitä emäksisempi vesi on, sitä parempi suorituskyky on, ilman riskiä käyttää natriumbikarbonaattia.