Tryptofaanirikkaat ruuat

Tryptofaanirikkaat ruuat parantavat mielentilaa ja tarjoavat hyvinvointia, koska ne auttavat serotoniinin muodostumisessa. Se on aivoissa läsnä oleva aine, joka helpottaa neuronien välistä kommunikaatiota, säätelee mielialaa, nälkä- ja unetuntoa, esimerkiksi.

Nämä ruokia tulisi mieluiten nauttia aamulla, jotta niiden vaikutus tuntuu koko päivän.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti tryptofaania

Tärkeimmät tryptofaanirikkaat elintarvikkeet ovat proteiinirikkaita ruokia, kuten liha, kala, munat tai maito ja maitotuotteet.

Tässä on joitain esimerkkejä ja tryptofaanirikasten ruokamääristä:

Tryptofaanin lisäksi on myös muita ruokia, jotka sisältävät kehon ja mielialan moitteettomalle toiminnalle tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsium-, magnesium- ja B-vitamiineja. Katso esimerkki hyvästä tuulesta.

Tryptofaanitoiminnot

Aminohapon tryptofaanin päätoiminnot ovat serotoniinihormonin muodostumisen auttamisen lisäksi myös energiakomponenttien vapautumisen helpottaminen, kehon elinvoimaisuuden ylläpitäminen unihäiriöiden aiheuttajien torjunnassa.

Masennuksen torjumiseksi voidaan kuluttaa elintarvikkeet, joissa on runsaasti tryptofaania ja tyrosiinia, tyrosiini on toinen aminohappo, joka auttaa muiden hormonien tuotannossa, jotka parantavat valppautta ja iloa.

Kulutusta suositellaan masennusprosessien hallitsemiseksi, joihin yleensä liittyy stressiä tryptofaanirikkaat ruuat ja omega-3-lisäravinteet,koska omega 3 auttaa vähentämään ahdistusta ja unihäiriöitä.

Muut mielialaa parantavat ruuat

Katso alla olevasta videosta, mitkä ovat muut ruoat, jotka myös parantavat mielialaa:

HUMOR | SUPER TATI ASTRAL-BASSIIN VASTAAN