CLA-rikkaat ruuat - konjugoitu linolihappo

CLA on rasvahappo samasta perheestä kuin omega-6, ja tuo terveydellisiä etuja, kuten painonhallinta, kehon rasvan vähentäminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen.

Koska sitä tuotetaan märehtijöiden suolistossa, sitä esiintyy pääasiassa sellaisissa elintarvikkeissa kuin:

• Punainen liha: lehmä, lammas, lampaat, sika ja puhvelit;
• Täysmaito;
• juustot;
• voita;
• Koko jogurtti;
• Munankeltuainen;
• kana;
• Peru.

CLA: ta tuotetaan näiden eläinten suolistossa fermentoimalla bakteereja, jotka tunnetaan nimellä Butyrivibrio fibrisolvens, ja eläimen syömän ruuan laatu, tyyppi ja määrä vaikuttavat CLA-tasoihin, joita sillä on rasvassaan. Katso kaikki CLA: n edut täältä.

CLA-lisäravinteet

CLA: ta löytyy myös kapselilisäaineista, jotka sisältävät korkeampia pitoisuuksia tätä rasvahappoa. Jokainen kapseli sisältää yleensä noin 1 g CLA: ta, mutta painon pudottamiseksi ja rasvan polttamiseksi tarvitaan 3–8 g.

Lisäravinteita löytyy apteekeista ja ravitsemusliikkeistä, ja niitä tulisi käyttää mieluiten lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan..

Milloin on parempi käyttää CLA: ta kapseleina

CLA: n käyttöä kapseleissa voivat käyttää pääasiassa kasvissyöjät, koska koska he eivät kuluta eläintuotteita, he eivät voi saada hyviä määriä tätä ainetta ruokavaliosta..

Lisäksi painonlaskua kärsivät ihmiset voivat hyötyä myös CLA: n käytöstä kapseleissa. Tämä johtuu siitä, että vaikka CLA auttaa painonpudotuksessa, sitä esiintyy elintarvikkeiden, kuten lihan ja maidon, rasva- ja kaloripohjaisessa osassa. Joten CLA-pillerin ottaminen vähentää tarvetta kuluttaa enemmän kaloreita ruokavaliossa.

Lisätietoja laihtuminen täydentää osoitteessa: laihtuminen täydentää.