Ruoat, joissa on paljon asparagiinihappoa

Asparagiinihappoa esiintyy pääasiassa proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, kanassa ja munissa. Kehossa se stimuloi energiantuotantoa soluissa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää testosteronin tuotantoa, mieshormoni, joka auttaa lisäämään lihasmassaa..

Siten asparagiinihappolisäainetta voivat käyttää painoharjoittelua harjoittavat, pääasiassa lihasmassamäärän stimulointiin tai miehet, joilla on lapsenvaikeuksia, koska testosteroni lisää myös miesten hedelmällisyyttä. Lisäselvityksiä tarvitaan kuitenkin, ja on tärkeää muistaa, että sen myönteiset vaikutukset esiintyvät pääasiassa miehillä, joilla on alhainen testosteronituotanto.

Luettelo elintarvikkeista, joissa on paljon asparagiinihappoa

Tärkeimmät asparagiinihappirikkaat elintarvikkeet ovat pääasiassa eläinproteiinien lähteitä, kuten liha, kala, munat ja maitotuotteet, mutta muut elintarvikkeet, jotka tuottavat myös hyviä määriä tätä aminohappoa, ovat:

• Öljyhedelmät: cashewpähkinät, brasiliapähkinät, saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, hasselpähkinät;
• hedelmät: avokado, luumut, banaani, persikka, aprikoosi, kookospähkinä;
• herneet;
• viljat: maissi, ruis, ohra, täysvehnä;
• kasvikset: sipuli, valkosipuli, sieni, sokerijuurikas, munakoiso.

Lisäksi sitä voi ostaa myös lisäravinteena ravitsemusliikkeissä, joiden hinnat ovat noin 65–90 reaalia, mikä on tärkeää kulutettavaksi lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan..

Ruoka

Seuraava taulukko näyttää asparagiinihapon määrän 100 grammassa kutakin ruokaa:

Yleensä asparagiinihapon kulutus luonnollisista elintarvikkeista ei aiheuta haittavaikutuksia kehossa, mutta tämän aminohapon lisäaineen liiallisella kulutuksella voi olla haitallisia terveysvaikutuksia, kuten alla esitetään..

Haittavaikutukset

Asparagiinihapon kulutus, etenkin lisäravinteiden muodossa, voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten ärtyneisyys ja erektiohäiriöt miehillä sekä miesten ominaispiirteiden kehittyminen naisilla, kuten lisääntynyt hiustuotanto ja äänenmuutokset.

Näiden vaikutusten välttämiseksi on vältettävä lääketieteellistä seurantaa ja lisäravinteiden käyttöä yli 12 peräkkäisen viikon ajan..

Tutustu 10 muuhun lisäosaan saadaksesi lihasmassaa.