Ruoat, jotka aiheuttavat ja estävät migreeniä

Migreeniravinnossa tulisi olla runsaasti ruokia, kuten kaloja, kuten sardiinia ja tonnikalaa, ja vähän stimuloivia ruokia, kuten kahvia ja vihreää teetä, ja on myös tärkeää olla syömättä pitkään syömättä, etenkin jännitys- ja stressitilanteissa..

Ruokavaliosta tulee huolehtia aina, koska ruoka auttaa pääasiassa estämään uusia kriisejä. Lisäksi on tärkeätä käydä neurologin ohjauksessa ja arvioida minkä tahansa lääkityksen käyttöä.

Ruoat, jotka parantavat migreeniä

Migreeniä parantavat elintarvikkeet ovat sellaisia, joilla on rauhoittavat ominaisuudet ja anti-inflammatorinen ja antioksidanttivaikutus, koska ne vaikuttavat aivoihin vapauttamalla aineita, jotka vähentävät tulehdusta ja edistävät hyvinvointia, kuten:

1. Rasvainen kala, kuten lohi, tonnikala, sardiinit tai makrilli, koska ne sisältävät runsaasti omega 3: ta;
2. Maito, banaani ja juusto, koska ne sisältävät runsaasti tryptofaania, mikä lisää serotoniinin tuotantoa, hormonia, joka antaa hyvinvoinnin tunteen;
3. öljykasvit kuten kastanjat, mantelit ja maapähkinät, koska ne sisältävät runsaasti seleeniä, mineraaleja, jotka vähentävät stressiä;
4. siemenet, kuten chia ja pellavansiemenet, koska ne sisältävät runsaasti omega-3-yhdisteitä;
5. Inkivääri teetä, koska sillä on kipulääkkeitä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat lievittämään kipua;
6. Kaali mehu kookosvedellä, koska se on runsaasti antioksidantteja, jotka torjuvat tulehduksia;
7. tee laventeli, passionhedelmä tai sitruunamelissa olevat kukat rauhoittavat ja auttavat edistämään hyvinvointia.

B-vitamiinirikasten, kuten pavut, linssit ja kahviherneet, kulutus auttaa myös estämään migreeniä, koska tämä vitamiini auttaa suojaamaan keskushermostoa. Katso muut antioksidantteja sisältävät ruuat.

Ruoat, jotka aiheuttavat migreeniä

Migreeniä aiheuttavat elintarvikkeet ovat yleensä niitä, jotka stimuloivat keskushermostoa, jalostettujen elintarvikkeiden lisäksi, joissa on runsaasti keinotekoisia lisäaineita. Tässä muutama esimerkki:

• Alkoholijuomat;
• Pippuri, ajinomoto ja valmiit mausteet, kuten lihakuutiot;
• Kahvi, guarana, energiajuomat, suklaa ja sooda, koska ne sisältävät kofeiinia;
• Vihreä tee, mate- ja musta tee, koska ne sisältävät kofeiinia;
• Appelsiini, ananas, kiivi ja sitrushedelmät, koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, ravintoaineita, jotka voivat laukaista kriisin;
• Jalostetut lihat, kuten kinkku, salami, makkara ja makkara, koska ne sisältävät paljon lisäaineita;
• Valmiit keitot ja pikanuudeleita ylimääräisten lisäaineiden takia.

Vaikka nämä ovat joitain tärkeimmistä ruuista, jotka aiheuttavat päänsärkyä useimmiten, siellä on aina yksilöllinen lajike, ja siksi jokaisen migreenipotilaan tulisi kirjoittaa muistiin syömänsä tekemällä ruokapäiväkirja tarkistaakseen, mitkä ruuat yleensä aiheuttavat päänsärkyä. Katso kuinka migreenihoito tehdään raskauden aikana.

Katso seuraava video ja katso mitä muuta voit tehdä migreenin estämiseksi:

Kuinka parantaa migreeniä