Ruoat, jotka aiheuttavat kaasuja

Ruoka, joka aiheuttaa kaasuja, kuten pavut ja kaali, sisältää runsaasti kuitua ja hiilihydraatteja, jotka käyvät paljon ruoansulatuksen aikana, ja siksi niillä on suurempi taipumus aiheuttaa kaasuja, etenkin haisevia. Suoliston suvaitsemattomuus näihin ruokia kohtaan on kuitenkin hyvin henkilökohtainen, joten kaikilla ei voi olla kaasua syöessään samaa ateriaa..

Rasva- ja proteiinirikkaita ruokia, kuten lihaa ja pähkinöitä, ei käytetä suolistossa, joten ne tuottavat vähemmän kaasua.

Luettelo elintarvikkeista, jotka aiheuttavat kaasuja

Tärkeimpiä ruokia, jotka voivat aiheuttaa kaasuja, ovat:

• palkokasvit: herneet, linssit, kahviherneet, pavut;
• Vihreät vihannekset: kaali, parsakaali, ruusukaalia, kaali;
• Ruoka fruktoosia sisältävät: artisokka, sipuli, päärynät, vehnä ja virvoitusjuomat;
• laktoosi, luonnollinen maitosokeri;
• Tärkkelysruoat: maissi, pasta ja perunat;
• Ruokavalmisteet, joissa on paljon liukoista kuitua: kauran leseet ja hedelmät;
• Kokonaiset jyvät: ruskea riisi, kaurajauhot ja täysjyväjauhot;
• Sorbitoli ja ksylitoli, jotka ovat luonnollisia makeutusaineita;
• munat.

Kun syöt näitä ruokia, voi esiintyä oireita, kuten turvonnut vatsa, vatsakipu ja ilmavaivat. elintarvikkeet, jotka aiheuttavat vauvan kaasua ovat samat kuin yllä mainitussa luettelossa. Kun vauvoja imetään, äiti riittää usein vähentämään näiden ruokien määrää vähentääkseen lastensa kaasua ja koliikkia..

Pahimmat elintarvikeyhdistelmät, jotka aiheuttavat kaasuja

Jotkut pahimmista yhdistelmistä, jotka edistävät eniten kaasun muodostumista, ovat:

1. Pavut + kaali;
2. Ruskea riisi + muna + parsakaali-salaatti;
3. Maito + hedelmät + sorbitoliin tai ksylitoliin perustuva makeutusaine;
4. Munat + liha + bataatit.

Nämä yhdistelmät tekevät ruuansulatuksesta hitaamman ja jättävät ruoan käymään pidempään suolistossa, mikä tuottaa enemmän kaasuja. Lisäksi ihmisten, jotka jo kärsivät ummetuksesta, tulisi myös välttää näitä yhdistelmiä, koska yleensä mitä hitaampi suolen kulkeutuminen, sitä suurempi ilmavaivat syntyy..

Kuinka taistella kaasuja luonnollisesti

Kaasujen luonnollisen taistelun helpottamiseksi on joitain helppoja vinkkejä välttää nesteiden juominen aterioiden aikana, nopeuttaa ruuansulatusta, ottaa yksi luonnollinen jogurtti päivässä parantaa suolistoflooraa ja syödä ananasta tai papaijaa jälkiruokana, koska ne ovat hedelmät, jotka suosivat ruuansulatusta.

Lisäksi tee, kuten fenkoli, gentian ja kardomomo, auttavat vähentämään kaasuntuotantoa ja lievittävät suoliston turvotusta..

Katso muita vinkkejä kaasujen parantamiseksi ruoalla katsomalla seuraavaa videota:

Kuinka poistaa suolen kaasut