Ruoat verenkiertoa parantavat

Joillakin C-vitamiinia, vettä ja antioksidantteja sisältävällä ruoalla, kuten appelsiinilla, pippurilla tai valkosipulilla, on ominaisuuksia, jotka parantavat verenkiertoa, auttavat vähentämään jalkojen turvotusta ja kylmien käsien tunnetta, jalkojen kipuja ja nesteretentiota, jotka ovat usein oireita heikossa liikkeessä olevilla, siksi näiden ruokien kulutuksen tulisi olla päivittäin.

Riittävä ravitsemus voi auttaa lievittämään huonon verenkiertoon liittyviä oireita 3 kuukauden kuluttua syömisen muutoksista, mutta se ei saisi olla ainoa hoitomuoto, varsinkin jos tämän ajan jälkeen oireet, kuten turvotus ja hengitysteiden väsymys jatkuvat, koska heillä saattaa olla sydän- ja / tai munuaissairauden alkuperästä, ja siksi on otettava yhteys lääkäriin, kardiologiin tai verisuonikirurgiin.

Lisätietoja huonojen verenkiertojen hoidosta on artikkelissa: Hoito huonoa verenkiertoa varten.

Mitä syödä verenkierron parantamiseksi

Joitakin esimerkkejä verenkiertoa lisäävistä ruokia voivat olla:

• Appelsiini, sitruuna, kiivi, mansikka - koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonen seinämää.
• Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - ne ovat ruokia, joissa on runsaasti omega-3, mikä tekee verestä juoksevamman ja helpottaa verenkiertoa.
• Valkosipuli, sipuli - koska ne ovat ruokia, joissa on allisiiniä, joka on aine, joka auttaa estämään verisuonien tukkeutumisen.
• Tomaatit, mangot, Brasilian pähkinät, mantelit - nämä ovat runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, jotka suojaavat verisuonia ja pitävät ne terveinä. Lisätietoja antioksidanttiruoista on artikkelissa: Ruoat, joissa on paljon antioksidantteja.
• Juurikkaan lehdet, avokado, jogurtti - koska ne ovat kaliumipitoisia ruokia, jotka auttavat poistamaan ja säätelemään kehon solujen vettä ja vähentämään turvotusta.

Jos haluat käyttää näitä ruokia päivittäin, voit korvata virvoitusjuomat mehut, mausteet kastikkeilla valkosipulille ja oliiviöljyä tai lihaa kaloille. Lisäksi on erittäin tärkeää välttää suola- ja rasvapitoisia ruokia, kuten makkaraa, paistettuja ruokia, rasvaisia ​​juustoja tai esivalmistettuja ruokia, koska ne estävät verenkiertoa.

5 ruokavalion vinkkiä verenkierron parantamiseksi

Nämä 5 vinkkiä ovat yksinkertaisia ​​tapoja parantaa verenkiertoa ruuan kanssa:

1. Juominen appelsiini- ja mansikkamehua aamiaiseksi.
2. Syö illalliseksi kaloja, kuten lohta, tonnikalaa tai sardiinia.
3. Käytä aina valkosipulia ja sipulia muodoissa.
4. Syö vihanneksia lounaalle ja illalliselle. Voi olla salaatteja tai keitettyjä vihanneksia.
5. Juo lasillinen punajuurimehua joka päivä.

Toinen erittäin tärkeä vinkki on juoda gorse-teetä koko päivän ajan. Lisätietoja tästä teestä on artikkelissa: Tee verenkierron parantamiseksi.

Huono verenkierto aiheuttaa oireita, kuten pistelyä ja tunnottomuutta raajoissa, joten katso kehon 12 pistelyn syytä ja miten hoitaa.