Ruoka pääsykokeen suorittamiseen

Vestibulaarisen ruokinnan tavoitteena on auttaa ehdokasta saamaan enemmän henkistä energiaa ja keskittymistä opiskellessaan. Sen tulisi kuitenkin auttaa myös eteisaulaa rentoutumaan ja lepäämään tarvittaessa hyvin, jotta aivot pysyvät vastaanottavaisina lisätietojen saamiseksi..

Ruoka pääsykokeen päivälle

Pääsykokeen ruuan on alkava hyvästä aamiaisesta. Hyvä esimerkki kilpailupäivän syömisestä voi olla kulho soijamaitoa, mantelia tai riisiä ja granolaa tai viljahedelmiä hedelmien ja jogurtin kanssa. Hermostuneempi opiskelija voi valita jotain yksinkertaisempaa, kuten kuivattujen hedelmien vitamiinin.

Testin aikana opiskelija osaa syödä viljapatukkaa, tummaa suklaata tai kuivattuja hedelmiä. On myös tärkeää, että nesteitä on aina saatavilla pysyäkseen hydratoituneina. Esimerkiksi vihreä tee on hyvä vaihtoehto, koska kosteuttamisen lisäksi se auttaa myös pääsykoetta kiinnittämään enemmän huomiota. Testin aikana on kuitenkin tärkeää välttää kahvin, mateteen ja luonnollisen guaraanan tai muiden kofeiinittuneiden juomien liiallinen kulutus, koska kofeiini auttaa olemaan valppaampi, mutta ylimääräinen voi aiheuttaa levottomuutta, päänsärkyä ja lisätä ahdistusta.

Katso tämä video ja tiedä mitä sinun pitäisi syödä pääsykokeen läpäisemiseksi:

MITÄ syödä testin läpäisemiseksi

Ruoka ennen pääsykoetta

Kun ruokit ennen pääsykoetta, on tärkeää mukauttaa ruokavaliota testin parempaan suorittamiseen. Joitakin ehdotuksia ruokia, joita suositellaan syömään pääsykokeen valmistelun aikana, ovat:

• Syö kevyitä aterioita 3 tunnin välein, esimerkiksi gelatiinilla, suklaalla tai jogurtilla. Aivot saavat energiaa tauon lisäksi, joka auttaa ylläpitämään keskittymistä pitkän tutkimuksen ajan;
• Hedelmien ja vihannesten syöminen joissa on runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat säätelemään kaikkia kehon toimintoja ja joilla on antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja;
• Suosittele ruokia, kuten kalaa, kuivattuja hedelmiä ja siemeniä, koska he ovat rikkaita omega 3 että on tärkeää suojata aivosoluja parantamalla aivojen suorituskykyä;
• Kurpitsan, mantelin tai hasselpähkinän siemenet, joissa on magnesium, joka estää muistin menetystä ja parantaa aivojen suorituskykyä ja elinvoimaa.
• Kahvi ja kofeiinijuomat, kuten guarana, kuten heillä on kofeiini joka stimuloi keskushermostoa pitäen yksilön valppaampana. On kuitenkin tärkeää juoda korkeintaan 4 pientä kuppia kahvia päivässä.

On myös muita aineita, jotka ovat myös hyviä aivojen stimuloinnille, mutta niitä on helpompi niellä lisäravinteiden avulla, kuten ginko biloba, joka parantaa aivojen verenkiertoa parantamalla tutkitun sisällön keskittymistä, muistamista ja säilyttämistä. Lisäosa voidaan ottaa lääkärin ohjauksessa testin valmistelujakson aikana.

Jotta aivosi olisivat älykkäämpiä, sinun täytyy lukea:

• Ruoka aivoille
• Omega 3 parantaa oppimista