7 vaihetta oppia pitämään salaatista, vihanneksista ja vihanneksista

Oppiaksesi syömään kaikkea ja muuttamaan ruokailutottumuksia, tärkeintä ei ole antaa periksi ja tietää, että maku muuttuu ja hyväksyy uudet ruuat, kuten esimerkiksi chayote, kurpitsa, jiló ja parsakaali..

On välttämätöntä oppia muuttamaan ruokavaliota ja riskin uusien makujen suhteen, koska jopa selvästi huonoissa elintarvikkeissa, kuten jiló ja parsakaali, on runsaasti ravintoaineita, jotka parantavat organismin terveyttä ja hyvää toimintaa..

Vinkit kaiken syömiseen oppimiseen ovat:

1. Pysy, älä anna periksi

On välttämätöntä jatkaa yrityksiä pitää jonkinlaista ruokaa, koska kestää ainakin 10–15 yritystä saadakseen makuhermoja käytetyksi ja menettämällä vastenmielisyyttä ruokaan. Ei siksi, että maistit vain kerran, sinun on poistettava tämä ruoka ruokavaliosta. Yritä uudelleen muutaman päivän kuluttua.

Kokeile samaa ruokaa vähintään 10 kertaa

2. Vaihda reseptejä

Sinun on vaihdettava ruoanvalmistustapaa vaihtaaksesi makua ja yhdistelmiä mausteiden ja muiden ruokia sisältävien lisäysten kanssa, jotta todennäköisemmin lyö ja miellyttää makua. Esimerkiksi: Jos et pitänyt keitetystä chayotista, kokeile laittaa chayotin paloja esimerkiksi ruuan lihaa valmistettaessa. Jos et pitänyt raakajuurikkaista salaatissa, kokeile syödä keitetyt ja kylmät punajuuret salaatissa tai keittää ne papujen kanssa.

Käytä luovuutta vaihdellaksesi reseptejä ja ruoanvalmistustapoja

3. Aloita pienillä määrillä

Jotta voit kokeilla uusia ruokia tai yrittää pitää jotain sellaista, johon olet yleensä halunnut, sinun tulisi aloittaa yrittämällä syödä pieninä määrinä. Lusikallisen juurikkaan tai parsakaalin laittaminen lautaselle riittää kokeilun ensimmäisinä päivinä, koska suurten määrien vaatiminen voi lisätä hylkimistä. Toinen hyvä vinkki on laittaa pala vihannesta ja lyödä tehosekoitin esimerkiksi appelsiinimehulla. Siivilöi ja juo seuraavaksi.

Lisää vähitellen ruuan määrää vähäisistä annoksista alkaen

4. Sekoita haluamaasi ruokaan

Huonon ruoan sekoittaminen hyvään on hieno vinkki, kun haluat oppia pitämään uudesta mausta. Maukas ruoka auttaa muokkaamaan valmisteen makua lisääen huonojen ruokien hyväksyntää. Esimerkiksi: Jos et pidä keitetystä munakoisosta, koska konsistenssi tuntuu oudolta, kokeile laittaa muutama viipale munakoisoa lasananan sisälle..

Sekoita et pidä ruoista, joista et pidä

5. Kaunien ruokien valmistus

Hyvän ulkonäön valmistaminen stimuloi halua ja halua syödä, koska se syödään ensin silmin. Tee värikkäitä ruokia, joissa on yksityiskohtaiset muodot, ja lisää kastikkeet lisäämään ruokahaluasi. Esimerkiksi: Jos salaattien pitäminen on vaikeaa, yritä valmistaa erittäin kaunis ruokasali salaattia, tomaattia, sipulia, arugulaa ja lisää sitten haluamasi hedelmäpalat ja tiputa valitulla kastikkeella. Vähennä asteittain kastikkeen määrää vähentääksesi ruoan kaloreita ja tottuaksesi vihannesten makuun.

Tee kauniita valmisteita lisätäksesi halua syödä

6. Pane aromaattiset yrtit

Hyvän näyttämisen lisäksi on tärkeää yrittää tehdä valmisteita, joilla on hyvä aromi, lisäämällä yrttejä ja mausteita, jotka lisäävät syömishalua, kuten sitruuna, inkivääri, curry, persilja, ruohosipuli tai korianteri. Jos sinulla on näitä yrttejä kotona, voit korjata ne paikan päällä, tuoksu on vielä parempi, mutta jos keittämisen aikana saat erittäin voimakkaan hajun, yritä vähentää käyttämääsi määrää, koska tärkeintä on lopputulos.

Laita aromaattisia yrttejä ruoan tuoksun parantamiseksi

7. Vältä liiallisia makeita ja rasvaisia ​​ruokia

Makea ja rasvainen ruoka on helppo pitää ja lisätä makuun, aiheuttaen uusien makujen hylkäämisen. Joten, sinun tulisi välttää virvoitusjuomien, pikaruoan ja makeisten kulutusta, jotta makuhermojesi oppisi pitämään ruoista, joilla on vähemmän voimakkaita makuja.

On helppoa saada lapsi pitämään kekseistä ja sirpaleista, ja voi olla vaikea saada heidät syömään hedelmiä ja vihanneksia. Kaikkia näitä vinkkejä voidaan kuitenkin käyttää auttamaan lapsia syömään terveellisempää ja ravitsevampaa mukauttaen makuaan..

Vältä liiallista sokerien ja rasvojen käyttöä

Voit myös investoida muihin terveellisiin ruokia, jotka ovat myös ravitsevia, vaikka riittävän pysyvän ruoan kieltäytyminen aiheuttaisi epämukavuutta aterian aikana, koska terveellisen ruokailun salaisuus on lajikkeessa, ei vain kumpaakin tuotetta.

Katso alla oleva video ja katso vinkkejä, joiden avulla lapset ja aikuiset saavat syömään mitä he eivät pidä ja joilla on monipuolinen ruokavalio.

Kuinka tykkää "huonoista" ruokia

149 tuhatta näyttökertaa9.1k Tilaa

Katso 7 valhetta uskomastasi ruuasta ja lopeta virheiden tekeminen ruokavaliossasi.