7 vaihetta jalkojen turvotuksen torjumiseksi

Jalkojen turvotus ei ole vain erittäin epämiellyttävä, mikä vaikeuttaa liikkumista, se myös tekee iholta hopeaa ja voi jopa aiheuttaa tulehduksia, joten se tulee hoitaa mahdollisimman pian..

Jotkut yksinkertaiset, mutta erittäin tehokkaat toimenpiteet jalkojen turvotuksen torjumiseksi ja jalkojen painon lievittämiseksi ovat:

1. Nosta jalat joka päivä - vähintään 10 - 20 minuutin ajan, etenkin päivän lopussa, kun turvotus on eniten tunne;
2. Juo 2 litraa nesteitä päivittäin - erityisesti vesi tai diureettiset tee, kuten sitruuna persilja tee. Jotta tämä tee nähdään: Diureetti tee;
3. Juo 1 lasillinen lämmintä vettä sitruunan mehu ja inkivääri ennen aamiaista - tämä yhdistelmä on luonnollinen viemäri;
4. Suosittele diureettisia ruokia - syödä diureettisia ruokia, kuten selleri, pinaatti, tomaatit, omenat, ananat tai mansikat joka aterian yhteydessä. Katso täydellinen luettelo näistä ruuista osoitteessa: Diureettiset ruuat;
5. Vältä suolaa - suolapitoiset ruuat suosivat nesteretentiota, suola voidaan korvata aromaattisilla yrtteillä, kuten oreganolla, persiljalla, timjamilla tai rosmariinilla, esimerkiksi elintarvikkeiden maustamiseksi;
6. Juo 1 lasi vieroitusmehua ennen nukkumaanmenoa - auttaa poistamaan toksiineja ja helpottaa nesteytystä estäen kehon pidättämästä nesteitä. Opi tekemään hyvä mehu osoitteessa: Vieroitusmehu;
7. Harjoittele liikuntaa joka päivä - pääasiassa harjoituksia, kuten juoksua, kävelyä, pyöräilyä tai tanssia, esimerkiksi koska ne edistävät verenkiertoa.

Katso video ja katso muita vinkkejä turvotuksen torjumiseksi:

Ruoka turvotuksen ja nesteretention torjumiseksi

Jos turvotus ei lakkaa 5–5 päivässä, on tärkeää käydä lääkärillä, tarkistaa turvotuksen syy ja tarvittaessa antaa jotakin lääkettä.

Jalkojen turvotusta voi aiheuttaa huono verenkierto, hormonaaliset muutokset, munuaisten tai sydänsairaudet, ehkäisypillerin ottaminen ja jopa pitkien matkojen takia. Siksi, koska turvotuksella on useita syitä, on tärkeää tietää turvotuksen alkuperä, jotta hoito olisi parasta.