7 askelta itsetunnon lisäämiseksi

Motivaatiolausekkeiden pitäminen ympärillä, rauhan tekeminen peilin kanssa ja supermanin kehon asennon omaksuminen ovat joitain strategioita itsetunnon nopeaa lisäämiseksi.

Itsearviointi on kyky, joka meidän on pidettävä itsestämme, tuntea olosi hyväksi, onnelliseksi ja itsevarmaksi myös silloin, kun mikään ei ole oikein ympärillämme, koska tiedämme arvon.

Mutta tämä itsetunto voi heikentyä, kun suhteet lopetetaan, väitteen jälkeen ja etenkin masennuksen aikana. Tästä syystä tässä on joitain käytännön toimia, joita voit suorittaa päivittäin itsetunton lisäämiseksi:

1. Pidä aina mukana motivaatiolause

Voit kirjoittaa stimuloivan lauseen, kuten "Haluan, voin ja voin". tai 'Jumala auttaa varhaisia ​​nousevia.' ja liitä se esimerkiksi kylpyhuonepeiliin, jääkaapin oveen tai tietokoneeseen. Tämän tyyppisen lauseen lukeminen ääneen on hyvä tapa kuulla oma äänesi, löytää rohkaisua, jota tarvitset siirtyäksesi eteenpäin.

2. Luo lausekkeiden ämpäri

Hyvä vinkki itsetunnon lisäämiselle on kirjoittaa elämäsi ominaisuudet ja tavoitteet paperille, etenkin jo saavutetut. Voit kirjoittaa muistiin esimerkiksi:

• Olen onnellinen siitä, etten ole yksin;
• Voin piirtää erittäin hyvin;
• Olen omistautunut ja ahkera ihminen;
• Olen jo oppinut lukemaan ja kirjoittamaan, voin tehdä paljon enemmän;
• Tiedän jo kuinka keittää jotain;
• Pidän todella esimerkiksi kynnistä, hiusväristä tai silmistä.

Laita nämä paperipalat purkkiin ja lue yksi näistä aina, kun sinusta tuntuu surullinen ja harjaantunut. Lauseen, joka voi rohkaista sinua liikkumaan, valokuvia hyvistä ajoista ja henkilökohtaisia ​​voittojasi voidaan laittaa myös tähän purkkiin. Katso 7 tapaa vapauttaa onnellisuushormoni.

3. Tee aktiviteetteja, joista pidät

Harjoittelu, kuten kuntosalilla käyminen, tanssiminen, laulaminen tai soittimen soittaminen, lisää turvallisuutta ja tarjoaa sosiaalisen vuorovaikutuksen, on hyvä tekosyy poistua talosta, pukeutua paremmin ja tuntea olosi hyväksi. 

4. Hyväksy supermies -asento

Oikean asennon omaksuminen parantaa elämänlaatua, koska se antaa henkilölle tuntea itsevarmuutta, luottamusta ja optimistisuutta. Tunne oikea asento tuntea itsesi varmemmaksi.

Tässä videossa selitetään tarkalleen, kuinka omaksua supermanin asento ja miksi se toimii:

Asento elämänlaadun parantamiseksi

Aina kun katsot peiliin, yritä keskittyä huomioisi sen positiivisiin ominaisuuksiin menettelemättä aikaa kuvan negatiivisiin puoliin. Jos et todellakaan ole tyytyväinen siihen, mitä näet peilistä herääessäsi, voit sanoa 'minä voin paremmin' ja suihkuttua ja pukeutua palaa takaisin peiliin ja sanoa 'Tiesin, että voisin tehdä sen, olen nyt paljon parempi'.

7. Käytä suosikki vaatteitasi 

Kun joudut poistumaan talosta etkä ole kovin tyytyväinen kuvasi, käytä vaatteita, jotka tekevät sinusta tuntumaan todella hyvältä. Tämä voi hyödyttää itsetuntoasi, koska ulkoinen ulkonäkö voi muuttaa sisätilojamme. 

Lisäksi meidän on opittava hymyilemään, jopa itsellemme, koska hyvä huumori vie painon hartioiltamme ja saa meidät eteenpäin voimalla, rohkeudella ja uskolla. Jollekin hyväksi tekeminen jollekin toiselle tai yhteiskunnalle auttaa parantamaan myös itsetuntoa, koska voimme tuntea itsemme arvostetuksi ja tärkeäksi. On useita tapoja auttaa muita, olipa kyse sitten kadun ylittämisestä tai vapaaehtoistyöstä jostakin syystä.

Noudattamalla tämän tyyppistä strategiaa päivittäin, ihmisen pitäisi tuntea olonsa paremmaksi joka päivä, ja jokaisen näiden asenteiden tulisi olla helpompi toteuttaa käytännössä joka kerta..