5 syytä sisällyttää kiivi ruokavalioon

Kiwi, hedelmä, jota on helpommin toukokuusta syyskuuhun. Sen lisäksi, että siinä on paljon kuitua, joka auttaa säätelemään loukkuun jäänyttä suolistoa, se on myös hedelmä, jolla on vieroitus- ja tulehduskipulääkeominaisuuksia, ja se on erinomainen niille, jotka tarvitsevat alentaa kolesterolia. 

Lisäksi kiiviä voidaan käyttää laihduttamiseen missä tahansa laihtumisruokavaliossa, koska siinä on vain 46 kaloria kussakin keskimääräisessä kiivissä ja kuidut voivat myös auttaa vähentämään ruokahalua ja syömään vähemmän.

Kiven edut

Kiivin viisi tärkeintä hyötyä voivat olla:

1. Taistele sydän- ja verisuonitauteja - sisältää C-vitamiinia ja omega 3, jotka helpottavat verenkiertoa.
2. Paranna ihon kiinteyttä - koska C-vitamiini auttaa kollageenin muodostumisessa pitäen ihon kiinteänä ja kauniina.
3. Myrkytys kehon - helpottaa verenkiertoa ja toksiinien karkottamista.
4. Ummetuksen torjunta - kuitupitoinen auttaa säätelemään suolistoa ja poistamaan ulosteita.
5. Auttaa tulehduksen torjunnassa - koska kiivin siemenissä on omega 3, jotka auttavat vähentämään tulehduksia.

Näiden etujen lisäksi kiivi auttaa estämään myös sairauksia, kuten syöpää, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja.

Kiwi ravintotiedot

Kaikkien näiden ravintoaineiden lisäksi kiiviä voidaan käyttää eri tavoin salaateissa, rakeissa ja jopa marinadeissa lihan herkkyyden parantamiseksi.

Resepti kiivillä

Kiiviä voidaan käyttää useissa resepteissä, mutta sitä käytetään laajalti mehien valmistukseen, koska se on sitrushedelmä, joka sekoittuu erittäin hyvin erilaisiin hedelmiin.

Kiivimehu mintun kanssa

ainekset

• 1 hiha
• 4 kiiviä
• 250 ml ananasmehua
• 4 tuoretta minttulehteä

Valmistusmenetelmä

Kuori ja murskaa mango ja kiivit. Lisää ananasmehu ja mintunlehdet ja lyö kaikki sekoittimessa.

Tämä määrä on 2 lasillista mehua. Voit juoda yhden lasin aamiaiseksi ja tallentaa toisen lasin jääkaapissa juodaksesi välipalana esimerkiksi.

Katso muut kiivimehut osoitteessa: Kiw vieroitusmehu.