5 ruokaa, joita ei tulisi koskaan syödä

Viisi ruokatyyppiä, joita sinun ei koskaan tulisi syödä, ovat runsaasti jalostettuja rasvoja, sokeria, suolaa, lisäaineita, kuten väriaineita, säilöntäaineita ja arominvahventeita, koska ne ovat haitallisia aineita keholle ja liittyvät sellaisten sairauksien kuten diabeteksen, liikalihavuuden, verenpainetauti ja syöpä.

Nämä ruuat voidaan korvata terveellisemmillä versioilla paahdetulla tai grillatulla valmisteella, joka sisältää hyviä rasvoja oliiviöljyllä ja kookosöljyllä, kokonaisia ​​jauhoja ja luonnollisia makeutusaineita, kuten stevia ja ksylitoli.

Tässä on 5 vältettävää ruokaa ja kuinka korvata ne ruokavaliossasi:

1. Paistettuja ruokia kasviöljyissä

Ruoat, jotka on valmistettu paistamisen muodossa, ovat erittäin runsaasti ylimääräisiä kaloreita rasvasta, ja ne ovat tarpeettomia etenkin niille, jotka haluavat laihtua. Lisäksi puhdistettujen kasviöljyjen liiallinen kulutus voi vahingoittaa terveyttä, kuten esimerkiksi soijapapu-, rypsi- ja maissiöljyjä. Tunne paistamisöljyjen vaarat.

Terveellinen vaihtoehto

Vaihtoehtona voi käyttää grillattuja tai paahdettuja valmisteita uunissa tai sähkörasvoissa, jotka eivät tarvitse öljyä ruoan valmistukseen. Siten kulutetut kalorit ja öljyn kulutus vähenevät huomattavasti.

2. Jalostetut ja käsitellyt lihat

Jalostetut tai käsitellyt lihat, kuten makkara, makkara, kinkku, kalkkunanrinta ja bologna, sisältävät runsaasti pahoja rasvoja, suolaa, säilöntäaineita ja arominvahventeita, joiden on todistettu lisäävän esimerkiksi sellaisten ongelmien riskiä kuin korkea verenpaine ja suolen syöpä..

Terveellinen vaihtoehto

Vaihtoehtoisesti makkarat olisi korvattava tuoreilla tai jäädytetyillä kaikenlaisilla lihailla, kuten naudanliha, sianliha, kana, lammas ja kala. Voit myös kuluttaa munia ja juustoa välipaloja ja proteiinivalmisteita lisäämiseksi.

3. Pakastettu pakaste

Pakastetut pakasteet, kuten lasanssi, pizza ja yakissoba, sisältävät yleensä runsaasti suolaa ja pahoja rasvoja, elementtejä, jotka auttavat säilyttämään ruokaa ja antamaan sille enemmän makua, mutta aiheuttavat lopulta ongelmia, kuten nesteretentio ja kohonnut verenpaine..

Terveellinen vaihtoehto

Paras vaihtoehto on valmistaa omat ateriasi kotona ja jäädyttää ne käytettäväksi viikon aikana. Murskattu kana tai jauhettu naudanliha on helppo pakastella esimerkiksi pieninä erinä, ja on myös mahdollista jäädyttää ruokia, kuten leipiä, hedelmiä ja vihanneksia.

4. Palatut mauste- ja soijakastikkeet

Kuutiohkana liha-, kana- tai vihannesmausteet ja kastikkeet, kuten soija ja englanti, ovat erittäin rikas natriumia, suolayhdistettä, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Lisäksi monilla on arominvahventeita ja säilöntäaineita, jotka ärsyttävät suolistoa ja aiheuttavat makuriippuvuuden.

Terveellinen vaihtoehto

Ruokien maustaminen luonnollisilla yrtteillä ja suolalla on paras vaihtoehto, koska näitä yrttejä on helppo käyttää sekä luonnossa että kuivuneessa muodossa. Liemi on myös mahdollista nauttia keittämällä kanaa tai luonnollisilla yrtteillä valmistettua lihaa ja jäädyttää liemi jääkuutioina. Opi yrttien käyttöä.

5. Virvoitusjuomat

Virvoitusjuomat ovat sokeririkkaita juomia, lisäaineita, säilöntäaineita ja arominvahventeita, jotka lisäävät suoliongelmien, tulehduksen, korkean verensokerin, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Ymmärrä miksi virvoitusjuomat ovat huonoja.

Terveellinen vaihtoehto

Vaihtoehtoisesti voit käyttää kuohuvettä, jäätä ja sitruunaa tai sekoittaa kuohuvettä tiivistettyihin mehuihin, kuten koko rypälemehu. Luonnolliset mehut ilman sokeria ovat myös hyviä vaihtoehtoja, mutta tuoreet hedelmät ovat aina parhaat vaihtoehdot.

Katso seuraava video ja katso lisää terveellisiä ruokia ja niiden terveyshyötyjä:

ELINTARVIKKEET, JOTKA EI VOI TYÖTTYYTYYTYYTYYTYYTYYTYMINEN TEEMASSA