5 ruokaa täydelliselle iholle

Jotkut elintarvikkeet, kuten appelsiinimehu, Brasilian pähkinät tai kaura, ovat hienoja niille, jotka haluavat täydellisen ihon, koska ne parantavat ihon laatua, jättäen sen vähemmän öljyiseksi, vähemmän näppylöitä ja viivyttäen ryppyjen muodostumista..

5 täydellisen ihon ruoka-ainetta, jotka tulisi nauttia päivittäin, ovat:

1. Appelsiinimehu - Aloita päiväsi yhdellä lasillisella appelsiinimehua aamiaiseksi. Tämä mehu sisältää runsaasti karotenoideja ja C-vitamiinia, jotka pitävät ihon kimmoisuuden ja kollageenikuidut yhdessä, kiinteälle iholle.

2. Kastanja-Pará - aamuisin tai iltapäivällä välipala, älä unohda syödä brasilialaista pähkinää, koska se sisältää paljon E-vitamiinia ja seleeniä, joka terveiden ihosolujen ylläpitämisen lisäksi auttaa solujen uudistumisessa.

3. Pinaatti ja tomaatit - lounaaksi tai illalliseksi tee pinaatti ja tomaattisalaatti. Pinaatissa on luteiinia, joka suojaa ihoa auringonvalolta aiheutuvilta vaurioilta, toimii luonnollisena aurinkovoideena, ja tomaattimykopeeni parantaa ihon mikroverenkiertoa suosimalla solujen ravintoa.

4. Kaura - lisää ruokalusikallinen kauraa hedelmä smoothieen, granolaan jogurttia tai hedelmäsalaattia, koska se sisältää piitä, joka suojaa ravintoaineiden eheyttä, kunnes ne pääsevät iholle.

5. Raaka punajuuri - voidaan lisätä mehuun tai salaattiin joka päivä, ja siinä on alkuaine nimeltään karboksipyrrolidonihappo, joka auttaa pitämään ihosolut hyvin hydratoituneina.

Näitä terveellisiä ihonruokia tulisi kuluttaa säännöllisesti vähintään yhden kuukauden ajan, mikä on aika, jolloin iho uusitaan ja terveen ja kauniimman ihon hyvän ruokavalion tulokset ovat näkyvissä..

Ruoka terveelle iholle

Ruoat kiinteälle iholle

Paras ruoka, joka pitää ihosi tiukana, ovat rikas kollageenia sisältäviä, kuten gelatiini, muna, kala ja vähärasvainen liha. Joten on tärkeää kuluttaa näitä ruokia, joissa on runsaasti korkealaatuisia proteiineja.

Ruoat rasvaiselle iholle

Paras ruokatyyppi niille, joilla rasvainen iho on altis pimpeille, on ruokavalio, jossa on vähän hienostuneita ruokia, kuten sokeri, vehnäjauhot, valkoinen leipä ja pastaa, pimpleiden tulehduksen vähentämiseksi. Lisäksi aknen esiintymisen estämiseen tarkoitetussa ruokavaliossa on oltava omega-3-rikkaita ruokia, kuten pellavansiemenet, oliiviöljy, tonnikala ja lohi, jotka auttavat vähentämään ihon tulehduksia..

Ruoka kuivalle iholle

E-vitamiinirikkaat elintarvikkeet, kuten brasiliapähkinät, maissi tai auringonkukansiemenet, ovat parhaita ruokia kuivalle iholle, koska ne parantavat ihon mikroverenkiertoa ja hidastavat solujen ikääntymistä, pitäen ihon rauhaset terveinä.

Ravintolisä E-vitamiinilla voi olla hyvä strategia kuivan ihon hoitoon, jonka dermatologi voi määrätä.

Jotta iho olisi kaunis, sen lisäksi, että syödään näitä ruokia päivittäin, on tärkeää juoda 1,5 - 2 litraa vettä päivässä ja syödä aina vihanneksia lounaalle ja illalliselle, säädellä suolistoa ja auttaa myrkkyjä vapauttamalla, mikä vähentää ihon öljyisyyttä. ihoa ja vähentävät näppylöitä.

Hyödyllisiä linkkejä:

• Salaisuudet aina nuorelle iholle
• Hiustenlähtö ruokia
• Ruoka aknen hoitoon