5 ruokaa eturauhassyövän estämiseksi

Eturauhassyöpää ei voida estää 100: lla, koska on olemassa riskitekijöitä, joita ei voida hallita. On kuitenkin mahdollista toteuttaa joitain toimenpiteitä vähentääksesi riskiäsi ja lisätäksesi sellaisten ruokien kulutusta, joissa on apuaineita. eturauhassyövän estämiseksi.

Elintarvikkeet, jotka pitäisi sisällyttää ruokavalioon, ovat runsaasti lykopeenia, kuten tomaatteja ja papaijaa, kuituja ja antioksidantteja, kuten hedelmiä, vihanneksia, siemeniä ja pähkinöitä. On tärkeää, että niitä kulutetaan säännöllisesti, jotta he voivat toimia ennaltaehkäisyssä, on myös tärkeää ylläpitää oikea paino ja suorittaa fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti..

Katso videosta lisätietoja aiheesta:

Kuinka estää eturauhassyöpää ruoan kautta

Tomaatti on lykopeenin rikkain ruoka, joka on karotenoidi, joka antaa punaiselle värinsä. Se on myös ravintoaine, jolla on suuri hapettumisenestoaine, joka auttaa suojaamaan eturauhasen soluja ja estämään syöpäsolujen kasvua. Syövän estämisen lisäksi lykopeeni alentaa myös LDL-kolesterolia (malo) ja suojaa kehoa sydän- ja verisuonitaudeilta, kuten sydänkohtauksilta..

Syövän ehkäisyyn käytettävä lykopeeni on 35 mg päivässä, mikä vastaa 12 tomaattia tai 230 ml tomaattiuutetta. Tämä ravintoaine on saatavana, kun ruoka lisätään korkeisiin lämpötiloihin, joten tomaattipastassa on enemmän lykopeenia kuin tuoreessa tomaatissa. Tomaattien ja niiden johdannaisten lisäksi guayaban, papaijan, pitangan ja hiekan päällä on muita lykopeenirikkaita ruokia. Conozca muut tomaattiedut.

2. Nuez de Brasil: seleeni

Valikoima on mineraali, jota löytyy pääasiassa Brasilian maasta ja pähkinöiden pienimmästä nurkasta. Tämä mineraali auttaa estämään syöpää osallistumalla ohjelmoituun solujen vaihtoon, estämällä solujen lisääntymistä ja toimimalla antioksidanttina.

Nuez de brasilin lisäksi sitä on myös elintarvikkeissa, kuten vehnän harina, huevo yema, pollo, huevo clear, riisi, leche en mustekala, ajo, frijoles y repollo. Katso muut terveyshyödyt.

3. Ristiinnauheiset vihannekset: sulforafaani

Ristiristikkäiset vihannekset, kuten parsakaali, kolifloori, repollo, col de Bruselas ja coles, sisältävät runsaasti ravintoaineita sulforafaania ja indoli-3-karbinolia, ravintoaineita, joilla on antioksidanttivaikutus ja jotka stimuloivat ohjelmoituja eturauhasen soluja estäen niiden lisääntymistä muodostumisessa tuumoreista.

4. Vihreä: isoflavonit ja polyfenolit

Isoflavonit ja polyfenolit ovat yhdisteitä, jotka toimivat kehossa antioksidanttivaikutuksella, joten ne neutraloivat vaurioita, jotka aiheuttavat vapaiden radikaalien soluihin. Lisäksi sillä on anti-inflammatorinen, mutageeninen vaikutus ja se estää solujen lisääntymistä ja verihiutaleiden aggregaatiota..

Näitä ravintoaineita löytyy myös suurimmasta osasta hedelmiä ja vihanneksia, kaakaota, tummaa suklaata, soijapapuja ja punaviiniä. Katso muut vihreät terveyshyödyt.

5. Rasvaiset kalat, joissa on runsaasti omega-3: ta

Omega-3 on eräänlainen rasva, joka toimii anti-inflammatorisena ja antioksidanttina parantaen solujen terveyttä ja estäen sairauksia, kuten syöpää ja sydänongelmia. Se on läsnä vesipaloja, salaattia, kuten lohta, tonnikalaa ja sardiinia, lisäksi, että se on sellaisissa elintarvikkeissa kuin linaza ja chía.

Katso luettelo omega 3 -rikasista ruuista.

Mitä ruokia tulisi välttää

Eturauhassyövän ja muun tyyppisen syövän ehkäisemiseksi on tärkeää vähentää tyydyttyneiden ja transrasvojen saantia, jota esiintyy pääasiassa punaisessa lihassa, tocinossa, makkarassa, chorizossa ja jamónissa, pikaruoassa, galletassa ja teollisuusruoissa, kuten lasas ja jäädytetyt pizzat. Tämän lisäksi on tärkeää vähentää muun muassa sokerin ja sitä sisältävien ruokien kulutusta virvoitusjuomina, pastöroitua ikkiä.

Ruoan lisäksi on myös tärkeää tehdä testit eturauhassyövän estämiseksi urologin kanssa mahdollisimman pian. Katso videosta jatkoa oireille, jotka sinun pitäisi olla tietoinen ja mikä korottaa eturauhasen terveyttä:

PROSTATE CANCER: Ennaltaehkäisytestit