5 ruokaa eturauhassyövän estämiseksi

Eturauhassyövän ehkäisemiseksi tarkoitettuja elintarvikkeita ovat lykopeenirikkaat, kuten tomaatit ja papaija, sekä runsaasti kuitua ja antioksidantteja, kuten hedelmät, vihannekset, siemenet ja pähkinät, joita on käytettävä säännöllisesti, jotta ne voivat toimia ennaltaehkäisyssä.

Eturauhassyöpä vaikuttaa pääasiassa yli 40-vuotiaita miehiä ja perheen historiassa syöpää, ja se liittyy ruokavalioon, joka sisältää runsaasti jalostettuja ruokia, kuten pikaruokaa, ja esimerkiksi lihaa, kuten makkaraa ja makkaraa..

Katso tästä aiheesta puhuva video:

PROSTATE Syöpää, koskaan! Ennaltaehkäisevä ruoka

2. Brasiliapähkinät: seleeni

Seleeni on mineraali, jota esiintyy pääasiassa Brasilian pähkinöissä ja joka auttaa estämään syöpää osallistumalla ohjelmoituun solukuolemaan, estämällä solujen lisääntymistä ja toimimalla antioksidanttina. Kastanjoiden lisäksi sitä on myös elintarvikkeissa, kuten vehnäjauhoissa, munankeltuaisessa ja kanassa. Katso runsaasti seleeniä sisältäviä ruokia.

3. Ristiinnauheiset vihannekset: sulforafaani

Ristiristiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali, ruusukaali ja lehtikaali, sisältävät runsaasti ravintoaineita sulforafaania ja indoli-3-karbinolia, ravinteita, joilla on antioksidanttivaikutus ja jotka stimuloivat eturauhasen ohjelmoitua kuolemaa estäen niiden lisääntymistä kasvaimissa.

4. Vihreä tee: isoflavonit ja polyfenolit

Isoflavoneilla ja polyfenoleilla on antioksidantti, antiproliferatiivinen ja stimuloiva ohjelmoitu solukuolema, joka tunnetaan nimellä apoptoosi.

Vihreän teen lisäksi näitä ravintoaineita on myös useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa, soijapavuissa ja punaviinissä.

5. Kalat: omega-3

Omega-3 on eräänlainen hyvä rasva, joka toimii anti-inflammatorisena ja antioksidanttina parantaen solujen terveyttä ja estäen sairauksia, kuten syöpää ja sydänongelmia. Sitä esiintyy suolavesikalaissa, kuten lohi, tonnikala ja sardiinit, sekä elintarvikkeissa, kuten pellavansiemenissä ja chiassa.

Hedelmien, vihannesten ja vihreän teen lisääntyneen kulutuksen lisäksi on myös tärkeää vähentää tyydyttyneiden rasvojen saantia, joita esiintyy pääasiassa punaisessa lihassa, pekonissa, makkarassa, kuten makkara, makkara ja kinkku, pikaruoka ja rasvahapot sisältävät jalostetut elintarvikkeet, kuten lasanssi ja pakastetut pizzat.

Ruoan lisäksi on tärkeää tehdä eturauhassyövän ehkäisykoe urologin kanssa ja tietää tämän taudin ensimmäiset oireet, jotta se voidaan tunnistaa varhain. Katso seuraavasta videosta, mitkä kokeet tulisi suorittaa:

Eturauhassyövän seulonta