3 helppoa keittoa laihtua nopeasti

Keitot ovat hyviä terveellisiä ateriovaihtoehtoja, joiden avulla voit laihtua. Ne sisältävät runsaasti kuituja, vitamiineja ja mineraaleja, parantavat suoliston kulkua ja organismin asianmukaista toimintaa, lisäksi niillä on vähän kaloreita.

Vältä kanaliemin ja suolan käyttöä kaikissa keittoissa nesteretention välttämiseksi. Lisäksi ihanteellinen ei ole lyödä keittoa tehosekoittimessa ennen juomista, niin että kuidut pysyvät kokonaisina ja auttavat estämään rasvan imeytymistä suolistosta..

1. Kurpitsa- ja inkivääri keitto

Kurpitsa- ja inkivääri keitto sisältää runsaasti A-vitamiinia, kuitua ja antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja parantavat suoliston kulkua. Tutustu kaikkiin kesäkurpitsaetuihin napsauttamalla tätä. 

ainesosat:

• ½ tl oliiviöljyä
• ½ keskimääräinen sipuli, joka on pilkottu pieniksi paloiksi
• 1 valkosipulinkynsi, jauhettu ja murskattu
• ½ kg kuorittua ja hienonnettua kurpitsaa
• 2 kupillista kiehuvaa vettä
• Musta pippuria maun mukaan
• ½ tl muskottipähkinää
• ½ tl raastettua inkivääriä
• 2 hienonnettua lehtikaalin lehtiä

valmistus:

Paista sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä, lisää sitten kiehuvaa vettä, pippuria ja muita hienonnettuja aineosia antaen kypsennä noin 30 minuuttia. Lisää muskottipähkinä ja inkivääri, keitä vielä 10 minuuttia ja sammuta lämpö.

2. Kanakeitto kesäkurpitsaa

Kanakeitto kesäkurpitsalla on ihanteellinen nesteretention poistamiseen ja auttaa laihtumiseen.

ainesosat:

• 1 kananrinta
• 4 valkosipulinkynsiä
• 1 rkl oliiviöljyä
• 2 chayote
• 1/2 kesäkurpitsaa
• 2 porkkanaa
• 1/2 kaalia
• 1 nippu vesikrassia
• 1 nippu kaalia
• 2 tomaattia
• Vihreä haju maun mukaan
• 1 litra vettä

valmistus:

Paista valkosipuli öljyssä ja lisää kuutioiksi kana, antamalla sen kypsennä, kunnes kana on valkoista. Lisää kiehuva vesi ja muut kuutioidut aineosat ja keitä keskilämmöllä. Jos haluat, käytä painekattilaa ja anna ainesosien kypsyä 5 minuuttia.

3. Tomaatti-, kaali- ja purjokeitto

Tämä keitto sisältää runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotka auttavat nopeuttamaan suoliston kulkeutumista, kosteuttamaan kehoa ja torjumaan pahaa kolesterolia.

ainesosat:

• 3 keskikokoista tomaattia
• 1 kokonainen vihreä paprika ilman siemeniä
• 3 isoa sipulia
• 3 keskikokoista porkkanaa
• 1 purjovarsi
• 350 g punakaalia (1/2 pientä kaalia)
• 2 litraa vettä

valmistus:

Lisää kaikki hienonnetut aineosat 2 litralla vettä olevaan astiaan ja keitä alhaisella lämmöllä noin 30 minuuttia tai kunnes kaikki ainekset ovat kypsennettyjä. Voit lisätä keittoon myös pippuria, valkosipulia ja persiljaa, mutta suola- ja kanaliemien käyttöä tulisi välttää. Juo keittoa haluamassasi määrässä.

On myös tärkeätä muistaa, että keitot tulisi ottaa mieluiten illallisella ja että painonpudotus on suurempi, jos terveelliset ruokailut tehdään koko päivän. Katso esimerkki täydellisestä valikosta, jonka avulla voit menettää 3 kg 3 päivässä.

Salaatissa on vähän kaloreita ja se auttaa kylläisyyttä, mikä tekee siitä ihanteellisen laihtumisruokavalioihin. Katso kaikki edut täältä.