D-vitamiinin puute Syyt, oireet ja seuraukset

D-vitamiinin puute on melko yleistä, etenkin maissa, joissa auringonvalolle ei ole altistumista riittävästi, johtuen tosiasiasta, että yksi tapa, jolla organismi saa tämän vitamiinin ihon kautta, tuottaa sitä luonnollisesti, on altistunut. auringonsäteet. 

Tämän vitamiinin alijäämällä ei ole aluksi oireita, mutta kun puute jatkuu pidemmän ajan ja ilmenee joitain ominaisia ​​oireita, nämä ovat:  

• Lasten kasvun kehitys;
• Piernas en en niño -rekisteröinti;
• Vauvan hampaiden ja karieksen syntymässä hyvin varhaisesta iästä lähtien;
• Osteomalacia tai osteoporoosi aikuisilla ja rahhiitti lapsilla;
• Käsien heikkoudet, jotka helpottavat niiden murtumista, etenkin pylväskädet, cadera y piernas;
• Kipu lihaksissa;
• Väsymyksen, heikkouden ja pahoinvoinnin tunne;
• Kipu käsissä
• Lihaskouristukset.

Tilanteet, jotka suosivat D-vitamiinin alijäämää terveellisen ja riittävän auringonvalon puutteen, ihon suuremman pigmentaation, yli 50-vuotiaiden, D-vitamiinirikasten ruokien ajankohdan nauttimisen ja kylmissä paikoissa, joissa iho on, nauttimisen vuoksi laajenee harvoin aurinkoon.

Selkeän ihon ihminen tarvitsee noin 20 minuuttia aurinkoa päivittäin, vaikka tumman ihon ihminen tarvitsee alle tunnin suoran altistumisen aurinkovoidelle ilman auringon ensimmäisiä tunteja iltapäivän lopussa. missä aurinko on tan fuerte.

Kuinka D-vitamiinivaje diagnosoidaan

Lääkäri voi epäillä, että henkilöllä on puutteita D-vitamiinia, kun hän havaitsee, että aurinko ei pääse kunnolla ulos, käyttää aina aurinkovoidetta eikä kuluta D-vitamiinirikkaita ruokia. osteopenian ja osteoporoosin tapaus.

Diagnoosi tehdään verikokeella 25 hydroksi D, ja viitearvot ovat:

• Vakava puute: alle 20 ng / ml;
• Lievä puute: välillä 21 - 29 ng / ml;
• Ansaittu määrä: alkaen 30 ng / ml.

Tätä tenttiä voi pyytää yleislääkäri tai lastenlääkäri, joka voi arvioida, onko tarpeen ottaa D-vitamiinilisä..

Tärkeimmät syyt 

D-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen lisäksi riittävän auringonottokyvyn puutteen, aurinkosuojatuotteiden liiallisen käytön ja tumman ihon, mustan mulaton, D-vitamiinin puutos voi liittyä myös joihinkin tilanteisiin, kuten: 

• Krooninen munuaisten vajaatoiminta;
• lupus;
• Keliakia;
• Crohnin tauti;
• Lyhyen suolen oireyhtymä;
• Kystinen fibroosi;
• Sydämen vajaatoiminta;
• Piedras en la vesicle.

Näiden sairauksien esiintymistä varten on suoritettava lääketieteellinen seuranta kehon D-vitamiinipitoisuuden tarkistamiseksi erityisellä verikokeella ja tarvittaessa ottamalla D-vitamiinilisää..

Fuentes de D-vitamiini

D-vitamiinia voidaan saada ruoasta, syömällä eläinperäisiä ruokia, kuten lohta, taimenta, ostereita, munia ja sardiinia. Löydä kattavampi luettelo D-vitamiinirikkaista ruokia

Lisäksi toinen D-vitamiinin lähde on ihon altistuminen auringonsäteille, ja näin kehon tuottaa sitä luonnollisesti. Auringon altistuminen on ensiarvoisen tärkeää tämän vitamiinin alijäämän estämiseksi, koska vain noin 20% sen päivittäisestä tarpeesta saavutetaan ruoan avulla.

Toinen tapa saada D-vitamiinia on ravintolisien saanti, jonka lääkärin tai ravitsemusterapeutin on ilmoitettava yksilön tarpeiden mukaan.. 

Kun otat D-vitamiinilisää

Lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi suositella D2- ja D3-vitamiinin saantia, kun henkilö asuu paikassa, jossa aurinko oli altistunut ja joissa D-vitamiinirikkaat elintarvikkeet eivät ole yleensä väestön saatavilla. Voin lisäksi ilmoittaa lisäravinteen lähetyksen aikana ja vastasyntyneiden vauvojen ollessa enintään 1-vuotiaita, aina kun tämän vitamiinin alijäämä vahvistetaan.

Täydennys altistumisen varalta on suoritettava yhden tai kahden kuukauden ajan, ja tämän ajanjakson jälkeen lääkäri voi pyytää uutta verikoetta arvioidakseen, onko tarpeen jatkaa lisäravinteen ottamista pidempään, koska liiallinen D-vitamiinin saanti on vaarallista. Koska se voi nostaa veren tasoa paljon, mikä myös edistää veren hajoamista.

Tärkeimmät seuraukset 

D-vitamiinin puute lisää riskiä kärsiä vakavista sairauksista, jotka vaikuttavat ihmisiin, kuten rahitit, jos kyseessä ovat lapset, ja aikuisten osteopeniaan tai osteoporoosiin, mutta se lisää myös muiden sairauksien, kuten diabeteksen, liikalihavuuden, korkean verenpaineen, riskiä, nivelreuma ja multippeliskleroosi.