Kuinka nostaa kehon puolustuskykyä ja vahvistaa immuunijärjestelmää

Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kehon puolustuskyvyn nostamiseksi joidenkin sairauksien kehittymisen estämiseksi ja ilmaantuvien reaktioiden helpottamiseksi on tärkeää lisätä vitamiineja ja mineraaleja sisältävien elintarvikkeiden kulutusta, vähentää polttoaineiden kulutusta rasvat, sokeri ja teollisuusruoat, jotka sisältävät värejä ja säilöntäaineita, voidaan osoittaa lääkkeiden tai lisäravinteiden saanti, jotka auttavat lisäämään immuunisuutta.

Terveiden elämäntapojen ylläpitäminen on kuitenkin myös yksi parhaista strategioista vahvan ja tehokkaan organismin luonnollisen puolustusjärjestelmän ylläpitämiseksi, koska suositellaan tupakointia, terveellisten ruokien syömistä, kevyen tai kohtalaisen fyysisen harjoituksen harjoittamista säännöllisesti, ylläpitä sopiva paino, nukku 7–8 tuntia yössä, vältä stressiä ja kuluta alkoholijuomia maltillisesti. Näiden tapojen tulisi pysyä elinikäisinä paitsi silloin, kun henkilö on sairas, mikä on heikompaa ja voi sairastua helposti..

Ruoat puolustuskyvyn nostamiseksi

Seleeniä, sinkkiä, C- ja E-vitamiineja, probiootteja sisältävät ja omega-3-rikkaat elintarvikkeet ovat parhaita immuunijärjestelmän kasvattamiseksi, koska ne edistävät puolustussolujen tuotantoa tehokkaammin. Joitakin esimerkkejä ovat:

seleeni: nuez de brasil, vehnä, riisi, huevoyema, auringonkukansiemenet, pollo;
sinkki: osterit, katkaravut, naudanliha, kala ja kala, maksa, vehnänalkio, täysjyvätuotteet, kuivatut hedelmät;
C-vitamiini: appelsiini, mandariini, ananas, sitruuna, leikkurit;
E-vitamiini: auringonkukansiemenet, hasselpähkinät, maní, mantelit;
probiootit: luonnollinen jogurtti ja käynyt maito, kuten kefir tai yakult. Katso kaikki probiootien kulutuksen edut;
Omega 3: sardiini, lohi, tonnikala ja linaza.

Henkilön, jonka on vahvistettava immuunijärjestelmäänsä, on kuluttava suurempi määrä ruokaa päivittäin ja säännöllisesti, paitsi kun hän on sairas, mutta myös välttää sairastumista..

Luonnolliset lääkkeet puolustuskyvyn lisäämiseksi

Hyvä tapa parantaa immuunijärjestelmää luonnollisesti on ottaa kapselien muodossa oleva ravintolisä, jota voi ostaa apteekeista tai luonnontuotteista. Joitakin esimerkkejä naudan ternimaidosta, astragaluksen tai astragaluksen siemenistä, siemenöljyn hyväksynnästä ja propolisuutteesta.

Huolimatta siitä, että niitä voi ostaa ilman lääkemääräystä, on hyvä kuulla lääkäriä ennen niiden ottamista, koska näiden lisäravinteiden ylimääräinen ottaminen voi olla haitallista terveydelle..

Kuinka lisätä immuunijärjestelmää nopeasti

Suojausmekanismin lisäämiseksi nopeasti, jotta organismi on vahvempi taistelemaan hyökkääjiä vastaan, on tarpeen:

Hyväksy hyvät terveystavat, älä pysy tupakoivien ympärillä, nukku kunnolla, vältä stressiä;
Altista auringolle kylvyn aikana ilman aurinkovoidetta voidakseen tuottaa D-vitamiinia;
Käytä terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja vihanneksia, mieluiten luonnonmukaisia tai kotona tuotettuja ilman torjunta-aineita;
Vältä pikaruokaa ja teollisuusruokaa mahdollisimman paljon;
Ota ravintolisä immuniteetin stimuloimiseksi;
Älä ota lääkkeitä ilman lääkärin ohjeita;
Paranna suoliston terveyttä torjumalla kantaa;
Juo noin 2 litraa kivennäisvettä tai suodatettua vettä joka päivä.

Lisäksi on tärkeää välttää suljettuja julkisia paikkoja, kuten ostoskeskuksia, teattereita ja elokuvateattereita, joissa ilman kierto on vähemmän, ja on enemmän todennäköisyyttä kehittää viruksia ja bakteereja, jotka saattavat tuntua vaarattomilta suurimmalle osalle väestöstä, vaikkakin niitä voidaan vähentää. aiheuttavat vakavia komplikaatioita, kun heillä on immuunijärjestelmä, mutta heikko.

Kuinka lisätä suojaa vauvoilla ja lapsilla

Paras tapa vahvistaa vauvan immuunijärjestelmää on antaa äidille imettämistä, terveellistä ja monipuolista ruokintaa 6 kuukauden eliniän jälkeen, synnyttää vauva lastenlääkärin ilmoittamiin aikoihin ja jolla on hyvät terveystavat, kuten ettei tupakointi vauvan ympärillä ja lapsi, ja antaa antibioottilääkkeitä vain lastenlääkärin ilmoittamana. Tällä tavalla vauvan vartalo löytää kaiken tarvittavan huonojen puolustussolujen tuottamiseksi, jotka pystyvät hyötymään ja voittamaan patogeenit, kuten virukset ja bakteerit..

Resetat, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää

Luonnollisten hedelmämehujen sekä hedelmistä ja vihanneksista valmistettujen vitamiinien kulutus on myös erinomainen tapa kehon puolustuskyvyn nousemiseen. Jotkut oikeat ovat:

1. Kaiku zanahorian kanssa

ainekset

2 karjaa raa'an kuoren;
1/2 raakaa zanahoriaa;
1 oranssi bagatson kanssa;
1 inkivääri cucharadite mustekalassa;
1/2 vesikannun.

Valmistusmenetelmä

Lisensoidaan kaikki liköörin aineosat ja jatketaan, mieluiten lisäämättä sokeria ja tahnaa.

2. Banana-smoothie nueesilla

ainekset

1 jäädytetty banaani;
1 parvi papaijaa;
1 kaakaolusikka mustekalassa;
1 luonnollinen jogurtti ilman sokeria;
1 kourallinen vivahteita;
1/2 mielia cucharadita.

Valmistusmenetelmä

Lisensoidaan kaikki liköörin ainekset ja jatketaan.

3. Echinacea

minängredientes

1 kurkkuradita Equinácean hojan juuresta;
1 hirviendo vesisäiliö.

Valmistusmenetelmä

Aseta 1 kulho juurikkaita Equinácea-juurista märkävesisäiliöön. Anna levätä 15 minuutin ajan, liitä ja juo 2 kertaa päivässä.

Mikä aiheuttaa organismin puolustuskykyjen hajoamisen

Jotkut tilanteet, jotka voivat aiheuttaa immuunijärjestelmän hajoamisen, johtavat ruokintapussiin, huonoihin hygieniatottumuksiin, rokottamatta jättämiseen tarvittaessa ja tupakointiin. Lisäksi normaalien lähetysten aikana immuunijärjestelmä hajoaa, mikä tapahtuu luonnollisena reaktiona kaikilla naisilla estämään äidin kehon hylkäämästä lasta, ja hoidon aikana virusta vastaan syöpää vastaan HIV: n aiheuttamat immunosuppressantit.

Ihmisillä, joilla on oireyhtymä tai muita sairauksia, kuten lupus tai aliravitsemus, on myös vähemmän tehokas puolustusjärjestelmä ja he sairastuvat useammin. Tiettyjen lääkkeiden, kuten kortikosteroidien, elinsiirtojen yhteydessä käytettävien immunosuppressanttien, käyttö syövän hoidossa joidenkin anti-inflammatoristen lääkkeiden, kuten Dipirona, pitkäaikaisella käytöllä desinfioi myös kehon immuunisuutta..

Immuunijärjestelmä koostuu veren valkoisesta osasta, joka vastaa vasta-aineiden tuotannosta, kun organismi karkotetaan johonkin ylimääräiseen elimeen, kuten virus tai bakteereja. Mutta on myös organismin fyysisiä esteitä, joilla on toinen puolustusmekanismi, joka estää mikro-organismien pääsyn, joitain esimerkkejä ihosta, nenästä ja vatsan happamasta erityksestä..

Kehon puolustuskyvyn heikkenemisen pääpiirteenä on ihmisten sairastumisen kertojen lisääntyminen, jolloin esiintyy flunssaa, vilustumista ja muita virusinfektioita, kuten herpes, usein. Tässä tapauksessa on todennäköistä, että kehosi ei kykene tuottamaan puolustussoluja tehokkaasti, mikä helpottaa sairauden ilmenemistä. Tässä tapauksessa henkilöllä voi olla sairauden lisäksi oireita, kuten väsymys, kuume ja yksinkertaiset sairaudet, jotka pahenevat helposti, kuten esimerkiksi kylmä, josta tulee hengitystieinfektio. Katso oireet, jotka osoittavat, että sinulla on heikko puolustuskyky.