Kuinka laihtua nopeasti

Painon nopeaa nousua varten tärkein salaisuus on tehdä muutoksia elämäntapoissa, kuten vähentää päivittäistä kalorimäärää, lisätä fyysistä aktiivisuutta lähinnä sydän- ja verisuonitauteilla polttaakseen kertynyttä rasvaa organismissa, ja lisäksi sen on oltava selkeä tavoite, jonka haluat saavuttaa. Näiden elintarvikemäärien muutosten seurauksena siihen olisi sisällytettävä vähemmän luonnollisia ja vähemmän jalostettuja ruokia, mikä lisää veden, hedelmien, vihannesten ja kokonaisten ruokien kulutusta lisäämään kuitujen tarjontaa kehossa, vähentämällä rasvan määrää, esikypsennettyjä ruokia. ja ruokia, joissa on paljon yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. 

Painonpudotuksen kanssa suositellaan aina, että mukana on ravitsemusterapeutti, joka pystyy kehittämään yksilöllisiin tarpeisiin, terveydentilaan ja ihmisen elämäntapaan mukautetun ravintasuunnitelman välttäen tehokkaan palautumisen ja ihmisen lisääntymisen. paino menettää ajan myötä. 

3 päivän valikko

Pöydässä jatko esittelee 3 päivän valikon vähäkalorista ruokavaliota laihduttamiseksi:

Valikkoon sisältyvät kappaleet vaihtelevat iän, sukupuolen, fyysisen aktiivisuuden mukaan ja jos siihen liittyy jokin sairas, sillä on ihanteellista auttaa ravitsemusterapeuttia suorittamaan täydellinen arviointi ja laskemaan ravintasuunnitelma, mutta tarpeidesi mukaan. 

Minkä tahansa ruokavalion aloittaminen detoksilla voi auttaa sinua saavuttamaan nopeimmat tulokset, koska näin voit tehdä sen.

4 salaisuutta nopeaan laihtumiseen

Nopeaa painonpudotusta varten on joitain suosituksia, joita sinun on noudatettava seuraavasti: 

1. Ota vihreää té päivittäin, se kosteuttaa ja auttaa hoitamaan nesteretentiota vähentäen kehon ihoa. Katso muut diureetit, jotka vähentävät nesteretentiota;
2. Juo enemmän vettä, vältetään virvokkeita, pastöroituja ikkejä, ei syödä makeisia, vältetään persilja ja alkoholijuomat;
3. Syöminen nurkassa useita kertoja päivässä, ottaa 5 - 6 päivittäistä ateriaa, kuten aamiainen, lounas, lounas, iltapäivä, kohtaus ja valinnaisesti voit nauttia lounaan yöllä, 3 tunnin välein jokaisen aterian välillä;
4. Lisää kuidun kulutusta, päivittäin nauttimalla elintarvikkeita, kuten hedelmiä, joissa on cascaraa, raa'ita vihanneksia, viljapannua, linazoa, harinasia ja ruskeaa riisiä. Muita vaihtoehtoja on juoda kuiturikas ravintolisä kuten Benefiber. 

Katso ravitsemusterapeutti Tatjana Zaninin muita laihdutusvinkkejä: 

3 Vinkkejä HENGITTÄMISEKSI 10 päivässä

Nopeat laihtuminen huumeet

Joitakin esimerkkejä luonnollisista ratkaisuista, jotka ovat vähäpainoisia, voivat olla: kookosöljy kapseleissa, karvasoranssi, glukomannaani, linatsa ja kitosaani. Joitakin lääkkeitä, kuten orlistaattia tai saxendaa, lääkäri voi kuitenkin määrätä laihtumisen helpottamiseksi, etenkin kun liikalihavuus on vaarallinen ihmisen terveydelle..

Joka tapauksessa valitse luonnolliset ratkaisut, kuten ota spirulina-lisäravinteet vihreiksi, terveellisiksi vaihtoehdoiksi, jotta saavutet ihanteellisen painon ja nopeutat aineenvaihduntaa polttamalla paikallisia rasvoja ja auttamalla menettää vatsaa. Katso tablettien värit kevyestä painosta.

Mitä työtä pitäisi tehdä

Nopeaa painonnousua edistävät harjoitukset auttavat lisäämään aineenvaihduntaa ja helpottamaan kaloreita, kuten kävely, juokseminen, pyöräily, tanssi, uinti, lihaksen liikunta ja vähintään 30 minuuttia päivässä. laihtuminen.

On kuitenkin tärkeämpää valita haluamasi harjoitus, tällä tavoin et anna periksi nopean palautumisen kannalta välttämättömän fyysisen toiminnan harjoittelulle. Katso parhaat harjoitukset laihduttamiseksi.