Harjoitukset muistin ja keskittymisen parantamiseksi

Muistiharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä niille, jotka haluavat pitää aivot aktiivisina ja tehokkaina. Niiden avulla lisätään tietojen tallennuskapasiteettia ja niihin sisältyy:

• Erot peli;
• Tee sudoku, sanahaku, domino tai ristisanat;
• Kokoa palapeli;
• Lue kirja tai katso elokuva ja kerro sitten joku;
• Tee ostoslista, mutta vältä sen käyttämistä ostoksilla;
• Uiminen suljettujen silmien kanssa ja yrittäminen muistaa asioiden sijainti;
• Tee stimuloivia aktiviteetteja, kuten teatteria tai tanssia;
• Ota kurssi kiinnostavalle alueelle, kuten maalaaminen, puutarhanhoito tai kielet.

Lisäksi liikunnan vaikutuksen lisäämiseksi sinun tulisi syödä runsaasti magnesiumia, E-vitamiinia ja omega-3 sisältäviä ruokia, kuten kalaa, pähkinöitä, appelsiinimehua tai banaaneja..

Kun aivoja ei stimuloida, ihminen unohtaa todennäköisemmin asiat ja kehittää muistiongelmia eikä toimi niin nopeasti ja ketterästi kuin pitäisi..

Katso hyvä kotihoito muistia varten

Muistin ja keskittymisen harjoittelu

Tämän muisti- ja keskittymisharjoituksen suorittamiseksi sinun on tarkkailtava luettelon osia 30 sekunnin ajan ja yritettävä muistaa ne:

keltainen	TV	ranta
raha	solu-	makkara
paperi	tee	Lontoo

Katso seuraavaksi seuraava luettelo ja löydä muutetut nimet:

keltainen	sekaannus	meri
raha	solu-	makkara
arkki	muki	Pariisi

Viimeisen luettelon väärät termit ovat: Sekavuus, Meri, Lehti, Muki ja Pariisi. Jos olet tunnistanut kaikki muutokset, muisti on hyvä, mutta sinun tulee jatkaa muiden harjoitusten tekemistä aivojen kunnon pitämiseksi. Jos et ole löytänyt oikeita vastauksia, voit tehdä enemmän muistiharjoituksia ja arvioida mahdollisuutta ottaa muistilääke lääkärin kanssa, mutta hyvä tapa parantaa muistia on syödä omega-3-rikkaita ruokia..

Katso, kuinka omega 3 parantaa oppimista.

Testaa muistisi nyt

Suorita seuraava pikatesti ja katso kuinka muisti ja keskittymisaste sujuvat:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Kiinnitä erityistä huomiota!
Sinulla on 60 sekuntia kuvan tallentamiseksi seuraavalle dialle.

Aloita testi 60 Seuraava15Kuvassa on 5 henkilöä?

• kyllä
• ei

15Kuvassa on sininen ympyrä?

• kyllä
• ei

15Talo on keltaisessa ympyrässä?

• kyllä
• ei

Kuvassa on kolme punaista ristiä?

• kyllä
• ei

15Värkä ympyrä on sairaalan ympyrä?

• kyllä
• ei

Mies, jolla on sokeriruo'on päällä on sininen pusero?

• kyllä
• ei

Ruoko on ruskea?

• kyllä
• ei

15Sairaalassa on 8 ikkunaa?

• kyllä
• ei

15Talossa on savupiippu?

• kyllä
• ei

Pyörätuolin mies on yllään vihreä pusero?

• kyllä
• ei

15Lääkärillä on käsivarret ristissä?

• kyllä
• ei

Ruoalla olevan miehen housut ovat mustia?

• kyllä
• ei