Harjoitukset nukkuneille ihmisille

Vuodetuille ihmisille tehtävät harjoitukset tulisi tehdä kahdesti päivässä, joka päivä, ja niiden tarkoituksena on parantaa ihon joustavuutta ja lihaksen voimaa sekä helpottaa nivelten liikkumista estämällä niiden surkastumista. Lisäksi ne parantavat verenkiertoa estämällä decubitus-haavaumia, joita kutsutaan myös nänteisiin.

Vuodettuna olevan potilaan on tehtävä päivittäin hengitysharjoituksia samoin kuin nivelten ja lihaksen liikkumista tai vahvistamista koskevia harjoituksia aina mahdollisuuksiensa mukaan. Kun potilaalla on voimaa ja kyky istua tai seistä, on mahdollista, että hän suorittaa harjoitukset yksin, fysioterapeutin, sairaanhoitajan tai hoitajan ohjauksessa, mutta kun hän ei pysty liikkumaan yksin, hänen mukanaan tulevan ammattihenkilön on autettava suorittamaan harjoitukset pitämällä kiinni jaloistasi ja käsistäsi tarpeen mukaan.

Harjoitukset tulee suorittaa hitaasti kunnioittaen sängyssä olevia rajoituksia ja motivoidakseen häntä suorittamaan harjoituksia. On kiitettävä joka kerta, kun hän suorittaa liikkeen oikein katsomalla silmiinsä, ja kun hänellä on vaikeuksia harjoituksen suorittamisessa, niin ei ole. on aiheellista kritisoida tai kohdella häntä pahoin, koska tämä kielteinen asenne vahingoittaa entisestään, vähentäen hänen halukkuuttaan osallistua ja taistelemaan paranemisen puolesta.

Moottoriharjoitukset sänkyyn

Tärkeitä ohjeita on toistaa harjoitussarjat 2-3 kertaa, välillä 1-2 minuutin lepoväli; taajuus 1-3 päivää viikossa, vähintään 48 tuntia lepoa istuntojen välillä, muistaen aina ylläpitää normaalia hengitystä harjoitusten aikana, jotta vältetään hengityksen pidättäminen lihaksen supistumisen aikana. 

Hienoja motorisia harjoituksia nukkuneille ihmisille ovat:

Jalat ja jalat

1. Potilaan ollessa selässään katso, pystyykö hän siirtämään nilkkonsa sivulta toiselle ja ylhäältä alas, ikään kuin hän tekisi ”ballerina-jalka” -liikettä. Jokainen liike on suoritettava 3 kertaa jokaisella jalalla;
2. Makaa selälläsi, taivuta ja venytä jalat 3 kertaa peräkkäin, molemmat jalat;
3. Makaa selässäsi ja jalat taipuneet. Avaa ja sulje jalat koskettamalla ja levittämällä polvea toisesta;
4. Nosta jalkasi ylöspäin pitämällä polvi suorana vatsasi ylöspäin ja jalkasi suorana;
5. Kun vatsa ylös ja jalka suora, avaa ja sulje jalka sängyn ulkopuolella;
6. Taivuta jalat ja yritä nostaa pakarasi sängystä 3 kertaa peräkkäin.

Aseet ja kädet

1. Avaa ja sulje sormesi, avaa ja sulje kädet;
2. Pidä kyynärpääsi sängyllä ja siirrä käsiäsi ylös ja alas ja sivulta toiselle;
3. Jos potilas kykenee liikuttamaan käsiään, pyydä häntä taivuttamaan käsivarttaan yrittäen laittaa kätensä hartialle, 3 kertaa peräkkäin, kummankin käsivarren kanssa;
4. Pyydä häntä nostamaan käsivarsi ylöspäin pitämällä kyynärpääsi suorana;
5. Pidä käsivarsi liikkumattomana ja venytettynä vartaloa pitkin ja siirrä käsivarsi liikkeelle avaamalla ja sulkemalla vetämällä kättä sängyssä;
6. Kierrä hartia ikään kuin piirtäisit suurta ympyrää seinälle.

Helposti saavutettavissa olevia esineitä, kuten täysi vesipullo, hiekkasäkit, riisi tai papupakkaukset, voidaan käyttää liikuntakestävyyden lisäämiseen lisäämällä lihasmassaa. 

Hengitysharjoitukset sänkyyn

Jos nukkunut potilas pystyy nousemaan sängystä, hän voi suorittaa nämä hengitysharjoitukset istuen sängyllä tai seisoen. Harjoitukset ovat:

1. Aseta kädet vatsallesi ja hengitä sisään hiljaisesti tarkkailemalla kädessäsi tuntuvia liikkeitä;
2. Hengitä syvään sisään ja päästä se ulos hitaasti tekemällä 'tuhma' suullasi 5 kertaa peräkkäin;
3. Hengitä syvään nostamalla käsiäsi ja vapauttamalla ilmaa laskeessasi käsiäsi. Jotta se olisi helpompaa, voit tehdä sen yhdellä kädellä kerrallaan;
4. Venytä kädet eteenpäin ja kosketa kämmeniäsi yhdessä. Hengitä syvään avaamalla kädet ristin muodossa. Vapauta hengitys sulkemalla kädet ja koskettamalla kämmeniäsi uudelleen, 5 kertaa peräkkäin.
5. Täytä puoli 1,5 litran pulloa vettä ja aseta olki. Hengitä syvään ja vapauta ilma oljen läpi tekemällä kuplia veteen viisi kertaa peräkkäin.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä harjoituksista, joita sänky lannistettu vanhus voi tehdä yksin tai avun avulla, mutta fysioterapeutti kykenee osoittamaan potilaan tarpeiden mukaan muita sopivampia harjoituksia. Erityisesti kun sänky ei ole mahdollista suorittaa liikkeitä yksin puutteen takia. lihasvoimaa tai kun siihen liittyy neurologisia muutoksia, kuten voi tapahtua esimerkiksi aivohalvauksen, myasthenian tai kvadriplegian jälkeen.

Harjoitukset kasvohalvaus tai nielemisvaikeudet

1. Kannusta olkien käyttöä juoda nesteitä.
2. Pureskele purukumilla, vauvan puremalla tai suurella lihapalalla, mutta ole varovainen, ettet tukahduta;
3. Täytä posket ilmalla useita kertoja peräkkäin;
4. Napsauta huulet ja kieli noin 10-20 kertaa;
5. Poskeri sisäänpäin, tekemällä kultakalan suu;
6. Laita kieli suusta ja suun kulmiin;
7. Sulje silmäsi tiukasti ja tee kasvot peilin eteen;
8. Kulmakarvojen nostaminen, rypytys;
9. Puhalta ja pistä kappale, jos mahdollista;
10. Toista vokaaleja A, E, I, O, U, nörtäen.

Tämä harjoituskokonaisuus on tarkoitettu torjumaan liikkumattomuuden oireyhtymää, joka syntyy nojatuolissa tai sängyssä tapahtuvan rajoittumisen vuoksi pitkään, mikä voi aiheuttaa ihon atroofiaa, painehaavoja, lihasmassan menetystä, syvän laskimotromboosin, virtsanpidätyskyvyn, infektion virtsa, ummetus, ahdistus, masennus, delirium ja unettomuus. Näiden harjoitusten lisäksi on tärkeää suorittaa myös muita tasapainoon ja joustavuuteen keskittyviä harjoituksia

Milloin et tee harjoituksia sängyssä lakanatun ihmisen kanssa

Harjoittelujen tekeminen on vasta-aiheista, kun henkilö sängyssä:

• Söit vain, koska saatat olla sairas;
• Olet juuri ottanut uneliaisuutta aiheuttavaa lääkettä.
• Sinulla on kuumetta, koska liikunta voi nostaa lämpötilaa,
• Sinulla on korkea tai sääntelemätön verenpaine, koska se voi nousta vielä enemmän tai
• Kun lääkäri ei anna lupaa muusta syystä.

Harjoittelu tulisi yrittää tehdä aamulla, kun potilas on hereillä ja paine nousee harjoitusten aikana, harjoitus tulisi lopettaa ja tehdä ensimmäinen hengitysharjoitus, kunnes paine palautuu normaaliksi..

Katso muut vuodevaatteet:

• Kuinka hoitaa sängyssä oleva ihminen
• Kuinka tulla lakanattu ihminen