Kuinka hierontaa kuukautiskramppeja

Hyvä tapa torjua voimakkaita kuukautiskramppeja on tehdä itsehieronta lantion alueella, koska se tuo helpotusta ja hyvinvointia muutamassa minuutissa. Hieronta voidaan suorittaa henkilöllä ja se kestää noin 3 minuuttia. Ihanteellinen on, että hieronnan aikana käytetään lämmitettyä öljyä parempien tulosten saamiseksi.. 

Kuukautiskoliikka, jota tieteellisesti kutsutaan dysmenorreaksi, aiheuttaa kipua ja epämukavuutta lantion alueella, päiviä ennen ja myös kuukautisten aikana. Joillakin naisilla on muita oireita, kuten ripuli, pahoinvointi ja oksentelu, päänsärky, huimaus ja pyörtyminen. Yksi hyväksytyimmistä teorioista on, että kohdun seinämien tuhoamisen aikana esiintyy liiallista määrää prostaglandiineja, jotka aiheuttavat kohdun supistuksia, jotka ovat niin voimakkaita, että ne aiheuttavat kipua.

Hoito voidaan tehdä antispasmittaisilla lääkkeillä, mutta hieronnoilla, kuuman veden pussilla, akupunktiolla ja vyöhyketerapialla saavutetaan myös hyviä tuloksia. 

Askel-askeleelta hieronta

Mieluiten tämä hieronta tulisi suorittaa makuulla, mutta jos tämä ei ole mahdollista, hieronta voidaan tehdä makuulla mukavassa tuolissa. Ennen hieronnan aloittamista on suositeltavaa laittaa kuumavesipussi lantion alueelle 15-20 minuutiksi. Sitten seuraava hieronta tulisi aloittaa: 

1. Levitä öljy iholle

Kasviöljyä tulisi levittää kevyesti lantion alueelle varoen, ettet kohdista liikaa voimaa. Se vähentää vatsalihasten kireyttä ja edistää kivunlievitystä. 

2. Suorita pyöreitä liikkeitä

Hieronnan tulisi alkaa pyöreällä liikkeellä navan ympäri aina myötäpäivään alueen verenkierron aktivoimiseksi. Painetta tulisi lisätä vähitellen, mutta ilman, että se aiheuttaa epämukavuutta. Se alkaa pehmeillä kosketuksilla, joita seuraa syvemmät kosketukset, molemmin käsin. 

3. Suorita ylhäältä alas liikkeitä

Kun olet suorittanut edellisen vaiheen noin 1-2 minuuttia, sinun on suoritettava liikkeet navan yläosasta alaosaan. 

Vaiheet kuukautiskivun lievittämiseksi 

Jotkut kuukautiskramppeja torjuvista asennoista makaavat sivullasi jalat taivutettuina, sikiön asennossa muutaman minuutin ajan. 

Venytysharjoitukset helpottavat myös epämukavuutta alaselän alueella, joten suositellaan makaa selällesi ja taivuta molemmat jalat pitämällä polvet lähellä rintaasi noin minuutin. Toinen suositeltava kanta on mohammedan-rukous, joka koostuu polvistumisesta lattialle, istumiselle kantapään päälle, nojaamiseen eteenpäin pitäen käsiäsi ja rintaasi kosketuksissa lattiaan.. 

Nukkumiseksi on suositeltavaa makaa sivullasi tyynyllä tai tyynyllä jalkojesi välillä, ja polvet taipuisat. 

Tutustu joihinkin kodin lääkkeisiin, joita voit käyttää lievittääksesi tämän tyyppisiä koliikkia

Vyöhyketerapia kuukautiskramppeja vastaan

Toinen tapa lievittää kuukautiskramppeja on käyttää vyöhyketerapiaa, joka on eräänlainen hieronta tietyissä jalan kohdissa. Voit tehdä tämän tekemällä vain pieniä ympyräliikkeitä peukalolla seuraaviin jalan pisteisiin:

Kuukautiskramppien lievittämiseksi on tärkeää syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja välttää kofeiinittomia ruokia, kuten kahvia ja suklaata, kunnes kuukautiskrampit on hallittu..

Buscopan-tabletin ottaminen auttaa myös torjumaan koliikkia, mutta tämä tulisi tehdä vain lääketieteellisellä tiedolla, koska kun nainen kärsii erittäin vakavista koliikoista, gynekologin on noudatettava sitä, koska joissakin tapauksissa naisella voi olla endometrioosi. Lisätietoja endometrioosin tunnistamisesta.