Kuinka tehdä lastenruoan uudelleenkoulutusta

Ruokavalion uudelleenkasvatukseen lasten kanssa on ensin muutettava vanhempien tapoja, etenkin yksinkertaisilla toimilla, kuten ostamatta kotiruokaa ja pitämällä aina salaattia lounas- ja ruokapöydällä..

Lapsilla on taipumus matkia heidän vanhempiensa asenteita, minkä vuoksi on välttämätöntä yhdistää koko perhe koko ruokailutottumusten muuttamiseen, mikä voidaan saavuttaa seuraavilla vaiheilla:

1. Hyvä ruoka jääkaapissa

Ensimmäinen askel saada lapset syömään hyvin on hyvää ruokaa jääkaapissa, ruokakomero ja kaapit. Tällä tavoin heillä on aina hyviä vaihtoehtoja valita, ja vaikka heillä olisi taipumus syödä roskaruokaa, kuten täytettyjä evästeitä ja virvoitusjuomia, heillä ei ole sitä kotona..

Lasten tantrumin aikana vanhempien tulisi avata kaapit osoittaakseen, että heillä ei ole pienten haluamaa ruokaa, ja osoittamaan muita tarjolla olevia välipalavaihtoehtoja.

2. Aina syö terveellistä ruokaa

Terveellisten ruokien lisääminen aterioihin, vaikka lapset eivät halua niitä kuluttaa, on tärkeää, että he oppivat tuntemaan uudet ruuat ja olemaan niistä uteliaita..

Vanhemmat voivat aina tarjota salaatteja ja hienonnettuja hedelmiä sekä välipaloja esimerkiksi pähkinöitä ja luonnollista jogurttia hunajalla.

3. Uusien ruokien syöminen lasten edessä

Rohkaistakseen lapsia kokeilemaan uusia makuja hyvä strategia on syödä terveellisiä ruokia pienten edessä, jotta he näkivät kuinka herkullisia ja terveellisiä he ovat..

Usein lapset eivät syö hedelmiä, vihanneksia ja erilaisia ​​valmisteita, koska heidän vanhemmillaan ei ole tätä tapaa, joten on tarpeen muuttaa ja näyttää heille, että muutos on herkullinen.

4. Anna lasten osallistua keittiöön

Lasten avustaminen ruoanvalmistuksessa on myös hieno tapa rohkaista heitä tuntemaan ruoka ja ymmärtämään, miten ruoka valmistettiin rakastavalla ja herkullisella tavalla..

Joskus lapset näkevät lautasen valmiina, yksinkertaisesti hylkäävät valmisteen, koska heidän mielestään se on outoa ja ei ymmärrä miten se tehtiin. Joten osallistumalla valmistus- ja keittoprosessiin, he voivat alkaa kokeilla uusia makuja ja innostua siitä, kun kaikki on valmis pöydällä.

5. Vältä häiriötekijöitä ateriaaikoina

On tärkeää välttää häiriötekijöitä, kuten televisio, tabletti tai matkapuhelin, aterioiden aikana. Tämä sääntö koskee sekä lapsia että vanhempia..

Huolimatta normaalisti tehdystä sotkusta, aterian on oltava lapsille huomion hetki, jonka aikana he saavat kohteliaisuuksia ja neuvoja miellyttävällä tavalla, jolloin ateriasta tulee aina erityinen hetki..

6. Pidä paljon kärsivällisyyttä

Kärsivällisyys on aina välttämätöntä lasten koulutuksen aikana, ja sama pätee ravitsemukselliseen koulutukseen. Lapset eivät anna helposti uusia ruokia, ja heidän saaminen kokeilemaan uusia makuja vie aikaa ja kärsivällisyyttä.

Ja työ ei lopu ensimmäisellä yrityksellä: yleensä sinun on kokeiltava samaa ruokaa useita kertoja, kunnes makuhermoksesi tottuvat siihen ja alkavat pitää uudesta mausta..

7. Testaa uusia reseptejä

Uusien reseptien testaaminen ja oppiminen on tärkeää, jotta voitaisiin innovoida ja maistaa terveellistä ruokaa, jota pidetään usein mautonta ja mautonta.

Luonnollisten mausteiden ja tuoreiden ruokien käytön oppiminen tuo perheelle enemmän terveyttä ja enemmän nautintoa aterioiden aikana. Katso lisää vinkkejä saadaksesi lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia.