5 tapaa pitää aivosi nuorena

Aivoille harjoittelu on tärkeää, jotta vältetään hermosolujen menetys ja vältetään siten häiriötekijät, parannetaan muistia ja edistetään oppimista. Siksi on joitain tapoja, jotka voidaan sisällyttää päivittäiseen elämään ja jotka muodostavat yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka pitävät aivot aina aktiivisina.

Joitakin esimerkkejä näistä tottumuksista ovat:

1. Uiminen silmät kiinni: Älä avaa silmiäsi, älä avata hanasta tai saada shampoota hyllylle. Suorita koko uintitoimenpide suljettujen silmien kanssa. Tämän harjoituksen tarkoituksena on parantaa aivojen pinta-alaa, joka vastaa tuntohermoista. Vaihda asiat 3 tai 4 päivän välein.
2. Koristele päivittäistavarakaupan luettelo: Ajattele erilaisia ​​markkinoiden käytäviä tai tee luettelo henkisesti sen perusteella, mitä tarvitaan aamiaiseen, lounaaseen tai illalliseen. Tämä on erittäin hyvä muistiharjoitus aivoille, koska se auttaa kehittämään ja säätämään muistia;
3. Harjaa hampaasi kädellä, jolla ei ole määräävää asemaa: Sinun tulisi käyttää vähän käytettyjä lihaksia, luoda uusia aivoyhteyksiä. Tämän harjoituksen tarkoituksena on tehdä yksilöstä ketterämpi ja älykkäämpi;
4. Seuraa eri polkuja mennäksesi kotiin, työhön tai kouluun: Joten aivojen on muistettava uudet nähtävyydet, äänet ja hajut. Tämän harjoituksen tarkoituksena on aktivoida useita aivoalueita samanaikaisesti suosimalla kaikkia aivoyhteyksiä;
5. Pelien tekeminen, kuten jotkut videopelit, palapelit tai sudoku 30 minuuttia päivässä: paranna muistia ja kehitä kykyä tehdä päätöksiä ja ratkaista pulmia nopeasti. Katso joitain pelejä aivojen stimuloimiseksi

Nämä harjoitukset aivojen kouluttamiseksi saavat neuronit aktivoitumaan uudelleen ja edistävät aivoyhteyksiä pitäen aivot aktiivisina pidempään, mikä johtaa aivojen uudistumiseen, mikä on tarkoitettu jopa kokeneemmille ja vanhuksille, koska 65-vuotiaan ihmisen aivot voivat toimia samoin kuin 45-vuotiaan aivot.

Toinen tapa parantaa aivojen toimintaa ja aktivoida muisti on tehdä fyysistä toimintaa esimerkiksi opiskelujakson jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että jopa 4 tunnin harjoittelu opintojen jälkeen auttaa lujittamaan muistia, mikä tekee aivoista tehokkaamman.

Katso myös muita vinkkejä aivojen kapasiteetin parantamiseksi:

7 vinkkiä aivojen kykyjen parantamiseksi