5-HTP mikä se on, mistä se on ja miten se otetaan

5-HTP, joka tunnetaan myös nimellä 5-hydroksitryptofaani, on eräänlainen aminohappo, jota elimistö tuottaa luonnossa ja jota käytetään serotoniinin, tärkeän välittäjäaineen, tuotannossa, joka helpottaa sähköisten signaalien siirtoa hermosolujen välillä. edistää hyvää mielialaa.

Siksi, kun 5-HTP-tasot ovat erittäin alhaiset, elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi serotoniinia, ja tämä lisää riskiä, ​​että henkilölle kehittyy monen tyyppisiä psykologisia häiriöitä, erityisesti ahdistus, masennus tai esimerkiksi nukkumisongelmat..

Täten täydennystä 5-HTP: llä on käytetty yhä enemmän tapaa yrittää lisätä serotoniinin tuotantoa ja helpottaa joidenkin yleisten psykologisten häiriöiden hoitoa..

Kuinka 5-HTP tuotetaan

Useiden tutkimusten jälkeen tutkijat havaitsivat, että 5-HTP: tä on myös ihmisen kehon lisäksi afrikkalaisissa kasvityypeissä. Tämän kasvin nimi on Griffonia simplicifolia ja 5-HTP, jota käytetään lisäkapselien valmistukseen ja joita myydään joissain apteekeissa ja terveysruokakaupoissa, otetaan siemenistä.

Mistä se on

5-HTP: n kaikkia vaikutuksia kehossa ei vielä tunneta, mutta useat tutkimukset osoittavat, että siitä voi olla hyötyä erilaisten sairauksien hoidossa, kuten:

1. Masennus

Useat tutkimukset, jotka suoritettiin annoksilla 150-3000 mg päivittäin 5-HTP-lisäravinteita, osoittavat positiivisen vaikutuksen masennuksen oireisiin, jotka näyttävät paranevan 3 tai 4 viikon jatkuvan hoidon jälkeen tällä lisäravinteella..

2. Ahdistus

5-HTP: n käytöstä ahdistustapausten hoidossa ei vielä ole saatu paljon tuloksia, mutta jotkut tutkimukset väittävät, että pienet 50 - 150 mg: n annokset päivässä voivat auttaa pitämään ahdistuksen hallittavana..

3. Lihavuus

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen 5-HTP-lisäravinne voi auttaa liikalihavia tai ylipainoisia ihmisiä, koska aine näyttää auttavan säätelemään ruokahalua ja lisäämällä kylläisyyden tunnetta.

4. Unihäiriöt

Vaikka ihmisillä on tehty vain vähän tutkimuksia, eläintutkimukset ovat osoittaneet, että 5-HTP voi auttaa nukkumaan helpommin ja jopa paremmin nukkumaan. Tämä voitaisiin selittää sillä, että lisäämällä serotoniinitasoja 5-HTP myötävaikuttaa myös melatoniinin, tärkeimmän unen säätelystä vastaavan hormonin, tuotantoon..

5. Fibromyalgia

Useita tutkimuksia on tehty yrittää ymmärtää kehon 5-HTP-tasojen ja kroonisen kivun välistä suhdetta. Suurin osa näistä tutkimuksista tehtiin fibromyalgiapotilaille, joilla oireet näyttivät lievästi paranevan. Nämä tutkimukset ovat kuitenkin hyvin vanhoja, ja ne on todistettava paremmin.

Kuinka ottaa 5-HTP

5-HTP: n käyttöä tulee aina ohjata lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattihenkilön, jolla on tietoa täydentämisestä, koska se voi vaihdella hoidettavan ongelman ja henkilön terveyshistorian mukaan..

Lisäksi ei ole suositeltavaa 5-HTP: n saantiannosta, ja useimmat ammattilaiset suosittelevat annoksia välillä 50–300 mg päivässä alkaen 25 mg: n annoksista, joita lisätään vähitellen.

Mahdolliset haittavaikutukset

Vaikka se on luonnollinen lisä, 5-HTP: n jatkuva ja väärinkäyttö voi pahentaa joidenkin sairauksien, kuten esimerkiksi huomiovajeen, yliherkkyyshäiriön, masennuksen, yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tai Parkinsonin taudin, oireita..

Tämä johtuu siitä, että vaikka 5-HTP lisää serotoniinin tuotantoa, se voi myös vähentää muiden tärkeiden välittäjäaineiden pitoisuutta.

Muita välittömiä vaikutuksia voivat olla pahoinvointi, oksentelu ja huimaus. Jos niitä ilmenee, täydentäminen on keskeytettävä ja ohjeita antavan lääkärin on kuultava..

Kenen ei pitäisi ottaa

Sitä ei tule käyttää kroonisen munuaisten vajaatoiminnan, raskaana olevien naisten ja alle 18-vuotiaiden lasten hoidossa, etenkin jos lääkärin neuvoja ei ole..