Huevon edut ja miten se voidaan valmistaa terveellisesti

Syö päivittäin terveyslaukussa, kun se sisältää tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota, tarjoaa keholle erilaisia ​​etuja, kuten auttaa hallitsemaan kolesterolia, edistämään lihasmassan nousua tai estämään silmäsairauksia.. 

Huevo tunnettiin, koska se aiheutti vahinkoja sen kolesterolirikkauden vuoksi, mutta jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ruoassa luonnossa esiintyvällä kolesterolilla on vaara aiheuttaa vahinkoa. Jalostettujen elintarvikkeiden tapauksessa voi tapahtua päinvastoin, mikä aiheuttaa epätasapainoa kolesterolissa, kuten kosketus, salchichas, jamón, chorizos, rellenas galletas ja pikaruoka. 

Koska se on ihanteellista keittää se mahdollisimman luonnollisella tavalla, kuten esimerkiksi vedessä keittäminen, välttämällä jalostetun rasvan käyttöä hyväksytynä voina.

8 Terveyshyödyt terveydelle

Sen lisäksi, että se ei vahingoita sydäntä, muut edut ovat:  

1. Lisääntynyt lihasmassa, koska se on hyvä proteiinilähde;
2. Estää sairauksia, kuten syöpää, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten tryptofaania ja tyrosiinia;
3. Kolesterolin imeytymisen vähentämiseksi suolistossa, koska se sisältää runsaasti lesitiiniä;
4. Estää ennenaikaista ikääntymistä, koska se sisältää runsaasti seleeniä, sinkkiä sekä A- ja E-vitamiineja. 
5. Torjua anemiaa sisältämällä verta ja foolihappoa;
6. Suojaa näkökykyä sisältämällä antioksidantteja luteiinia ja zeaksantiinia;
7. Pidä veden terveys sisältämällä kalsiumia ja fosforia; 
8. Auta sikiön muistin muodostumisessa ja estä rintasyöpä mäkikiinnittimellä.  

Se on yleisesti vasta-aiheinen albumiinille, joka on tämän ruuan proteiini, jota esiintyy selkeästi.

Kuinka moni ihminen voi syödä päivittäin?

Päivässä sallittujen ihmisten lukumäärästä ei ole päästy yksimielisyyteen. American Corazons Association suosittelee, että terve henkilö voisi kuluttaa noin 1-2 yksikköä päivässä. Diabetes- tai sydänsairauksien hoitoon kannattaa käyttää yhtä yksikköä päivässä. On kuitenkin tärkeää, että se kulutetaan yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa riittävien kolesteroli- ja glukoositasojen ylläpitämiseksi.. 

Ruoka on myös runsaasti ravintoaineita ja siinä on myös kaloreita, joten ihmisten, jotka ovat ravitsemusohjeissa laihduttaakseen, tulee kuluttaa ruokaa maltillisesti. 

Kuinka valmistaa terveellistä ruokaa

Terveellisiä tapoja valmistaa ihmisiä ja saada hyötyä tämän ruuan käytöstä ovat:

1. Keitä mikroaaltouunissa

Helppo ja käytännöllinen resepti on valmistaa suihku mikroaaltouunissa, minkä vuoksi sitä ei hyväksytä. Tätä varten lämmitä lautasta mikroaaltouunissa 1 minuutin ajan, avaa levy ja mausta ja mursi hiiva niin, että se ei käänny. Sitten astia on asetettava mikroaaltouuniin vielä minuutti. 

2. Suorita paisutettu huevo

Salamaisen huevon valmistamiseksi on asetettava kulho, jossa on keitettävää vettä, kun taas ensimmäisen burrujan on siirrettävä vettä putken avulla aina samaan suuntaan. Rikkoa huevo varovasti uunin sisällä, antaen sen kypsyä 7 minuuttia.

Sitten sinun pitäisi poistaa vesi kulhosta vedellä tai pienellä tikulla, jotta vesi voi tummua ennen sen tarjoamista lautaselle.. 

3. Freir el huevo con agua

Hyväksymisen välttämiseksi, jos laitat sateen lämpimään tarttumattomaan veteen, lisää 1 kulho vettä ja peitä vesi niin, että sade kokkii höyryllä.  

4. Ommel kirkas

Niille ihmisille, jotka eivät voi kuluttaa liiallisia ihmisen hiivoja, on ihanteellista käyttää munavalkuaisia ​​ranskalaisen tortillan valmistukseen.

ainekset

• 3 selkeä;
• 1 kulho vettä tai leche;
• 1 kulho keitetyt vihannekset (tomaatti, zanahoria, parsakaali);
• ¼ taza queso mökki ricotta;
• Suola ja pippuri maun mukaan. 

Valmistusmenetelmä

Astiassa sinun on puhdistettava munankuori, pestä ja mausta se. Aseta kuumaan astiaan ja anna sen kypsyä minuutteja. Lisää vihannesrelleno ja queso keittämällä sitä, kunnes se sulaa. 

5. Farofa de huevo

Jokaista huevoa varten on käytettävä 4 kulhoa kassavaharinaa tai yucaa, 1 kulho hienonnettua sipulia ja 1/2 kulhoa hyväksyttyä voita. Kun nukut voissa, lisää huevo ja kun se on kypsennetty, lisää harina vähitellen. 

Huevo crudo lisää suolen infektioiden riskiä

Huevo crudo paha voi sisältää Salmonella-bakteereja, jotka aiheuttavat kuumetta, oksentelua ja ripulia ja ovat vaarallisempia lapsille. Tästä syystä vältä tuoreen raa'an ja myös tuoretta raakaa aineosia sisältävien tuotteiden, kuten joidenkin vaahtojen, täytettä ja pastellien, käyttöä..

Testaa, onko huevo hyvä

Erinomainen tapa tietää, onko huevo hyvä kulutukseen, ja laittaa huevo vesisäiliön sisään, jos huevo-flota johtuu siitä, että sen sisäpuolella on paljon ilmaa, mikä osoittaa, että vauriot ovat vanhoja eikä niitä pidä kuluttaa. Ihanteellinen asia on kuluttaa sade, joka on maljakoinnin tai maljakon taustalla. 

Valkoisilla ja ruskeilla huevoilla on samat hyödyt terveydelle, ja se on tärkeää ostettaessa cashew-laatua, koska se on puhdas, matta ja sileä. Valmistamishetkellä sen on oltava paksu ja viskoosi, kiinteä ja keskeinen, jotta se ei puhkeudu kaskadin rikkoutumisen jälkeen..

On myös tärkeätä muistaa, että ihmisiä tulisi pitää jääkaapissa, mieluiten sisäpuolella, koska oven säilyttämisessä lämpötilan vaihtelusta johtuen tämän ruoan säilyvyystila voi vaikuttaa siihen..