Elliptisen kävelijän ja kävelijän edut Cuál es mejor para adelgazar
Elliptinen auttaa polttamaan saman määrän kaloreita kuin kävelijä, mutta tapahtuva työ on pienempi ja vähemmän vaurioita tehdään nivelten tasolla. Elliptinen voi polttaa 200 - 400 kaloria tunnissa, ja fyysinen kunto, joka on käytännössä sama kuin kävelijä.
Kävelijällä on kuitenkin mahdollisuus säätää kaltevuutta ja nopeutta, koska kalorikulutus on suurempi ja se on hyödyllisempi ihmisille. Siitä huolimatta, vaikutus pyörien ja putkien niveliin on suurempi, mikä voi aiheuttaa vammoja.
Elliptisen kävelijän edut
Elliptisen äänen edut:
- Jalkalihasten työskentelyn lisäksi, rintakehän, deltalihaksen, hauislihasten ja triisipien lihakset;
- Koska osat ovat aina kosketuksissa laitteen kanssa, pyörien ja putkien loukkaantumismahdollisuudet ovat vähäiset;
- Tehdyt ponnistelut ovat vähemmän verrattuna kävelijään;
- Jos pylväässä ja pylväässä on vähemmän painetta;
- Harjoittelu voi vaihdella intensiteetin hallitsemiseksi. Harjoittelu voi keskittyä nelikorvon lihaksiin löysäämällä tankoja ja suorittamalla harjoituksen käänteisessä tilassa, siirtämällä polkimet taaksepäin.
Kaikkien näiden etujen ansiosta voidaan sanoa, että elliptinen sopii parhaiten niille, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on rajoitettu fyysinen kunto; Sen lisäksi, että niitä suositellaan ihmisille, jotka ovat toipumassa jostakin vammasta ja eivät halua työskennellä.
Elliptisen harjoituksen optimoimiseksi on kuitenkin suositeltavaa käyttää sauvoja toiminnan keskellä, koska on mahdollista vähentää VO2-enimmäismäärää (maksimimäärä happea, jonka organismi voi absorboida, kuljettaa ja kuluttaa tietyssä ajassa), joka tarjoaa fyysisen kuntoilun, harjoituksen intensiteetin ja kalorikulut. Mutta jos henkilöllä ei ole paljon tasapainoa, hänen tulisi tukea palkkeja vain kahdella sormella.
Kävelijän edut
Sen lisäksi, että vaikein siirto on tehtävä, kävelimen käyttäminen yhden tunnin ajan voi polttaa 200–400 kaloria, riippuen harjoituksen intensiteetistä. Muut äänen kävelijän edut:
- Pormestari jättää työn keskittyneen jaloihin; se suosii kuitenkin vartalon muotoilua, koska tehdään oikeasuhteista työtä;
- Pormestari erilaisia harjoituksia, vaikka kaltevuutta ja nopeutta on mahdollista muuttaa;
- Se on ihanteellinen ihmisille, joilla ei ole tasapainoa;
- Työskentele myös koordinoinnin ja keskittymisen suhteen.
Koska sisäänpääsy on oikea laite, on tärkeää vaihdella, jotta lihakset ja jänteet eivät tottu tiettyyn liikkeeseen, mikä voi aiheuttaa esimerkiksi jännetulehduksen.
