Biotiinihyödyt hiuksille

Biotiini on välttämätön vitamiini kompleksissa B, tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H, joka suorittaa erilaisia ​​kehon toimintoja auttaen ylläpitämään ihon, hiusten ja hermoston terveyttä. Joten hiusten putoamisen torjumiseksi ja niiden kasvattamiseksi nopeammaksi tulisi ottaa 5–10 mg biotiinia päivittäin.

Suositeltu määrä biotiinia voidaan saada saannin avulla vitamiineja sisältäviä ruokia, kuten hasselpähkinöitä, manteleita ja kaakahua, esimerkiksi biotiinilisäainetta, vaikka lääkärin tulee ohjata jälkimmäistä. ravitsemusterapeutti. 

Tämä vitamiini auttaa myös vähentämään hilseä, vahvistamaan hiuksia, parantamaan verenkiertoa ja edistämään muiden B-vitamiinien imeytymistä suolistossa..

Hyödyt hiuksille

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että biotiini auttaa ravinteiden aineenvaihdunnassa ja suosii keratiinin tuotantoa, joka on tärkeä proteiini, joka on osa hiuksia, ihoa ja käsiä. Lisäksi, jos luulet sen auttavan pitämään ihosi ja hiuksesi hydratoituneena, se edistää huonojen ja kestävien yrttien kasvua, korjaa sen paksuus ja estää sen putoamisen. Näytä myös nuorelta mieltä ja estä ruokojen esiintyminen. 

Vielä ei kuitenkaan ole vielä selvää, kuinka biotiini vaikuttaa hiuksiin ja ihoon, joten on tarpeen suorittaa enemmän tieteellisiä tutkimuksia tämän vitamiinin vaikutuksesta kehossa.. 

Kun hiusten putoaminen johtuu genetiikasta, kuten esiintyy androgeenisessa hiustenlähdössä, biotiinin vaikutukset näyttävät olevan rajalliset. Biotiinin lisäksi suositellaan omaksumaan joitain tapoja, jotka auttavat myös vahvistamaan hiuksia, kuten hattujen ja hattujen käytön välttäminen ja savukkeen välttäminen.

Tunne muita vinkkejä, jotta hiukset nopeutuvat. 

Kuinka niellä biotiinia

Päivittäinen biotiinisuositus on 30–100 mcg aikuisilla ja 25–30 mkg 4–10-vuotiailla. Voit saada tämän vitamiinirikkaan ruoan tai ravintolisäaineiden saannin.. 

1. Lisäosa

Biotiinin sellaisenaan ei ole suositeltavaa annosta, koska se on otettava lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti, koska biotiinin määrä jokaisessa lisäosassa vaihtelee tuotemerkin mukaan. Ainoa annos biotiinia, joka on kokeiltu ihmisille suun kautta, vahvistaa käsiä ja hiuksia 2,5 mg päivässä 6 kuukauden ajan. 

Biotiinilisäaineen lisäksi on myös shampooneja, jotka sisältävät tätä vitamiinia, ja vaikka sen tieteellistä näyttöä ei ole todistettu auttavan vahvistamaan hiuksia, jos uskotaan, että sen päivittäinen käyttö voi vahvistaa hiuksia ja edistää kasvua..

2. Biotiinia sisältävät ruokia

Kuluttakaa päivittäin biotiinirikkaita ruokia, kuten cacahuate, hasselpähkinä, vehnän salvia, hienonnettu nuez, huevo cocido, hongo crudo radoado ja marañón anacardo, täysjyväleipä, manteli, muun muassa auttamaan taisteluissa hiusten häntä ja kasvattamaan niitä. nopeammin.