Sähkökävelyllä liikkumisen edut

Kävelijällä juokseminen on helppo ja tehokas tapa harjoittaa fyysistä aktiivisuutta, koska se vaatii juoksemiseen liittyvien hyötyjen, kuten lisääntyneen fyysisen voiman, rasvanpolton ja erilaisten lihasryhmien, kuten jalkojen, leviämisen, vatsan ja lihasten, kehittämisen ja ylläpitämisen.. 

Vaikka kilpailu voi tapahtua ulkopuolella ilman mitään laitteita, kävelyllä liikkumisella on muita etuja, kuten fyysisen toiminnan salliminen esimerkiksi sadepäivinä.. 

Kävelijällä juoksemisen edut

Sen lisäksi, että ihmiset voivat juoksua sateisinä päivinä, lämmitä ylimääräinen kylmä, juokse kävelijällä muilla eduilla, kuten esimerkiksi:

1. Paras turvallisuus: kuorma-autolla ajaminen vähentää onnettomuuksien ja loukkaantumien riskiä, ​​miten piirakka viedään huecoon tai liikenneonnettomuuksissa.
2. Suorita milloin tahansa vuorokauden aikaan: jos voit käyttää kävelijää tunnin välein tuntia, tästä syystä rasvaa voi polttaa myös päivittäisten tehtävien suorittamisen jälkeen. Kilpailu voi lopulta tapahtua aamulla, myöhään illalla, säästä riippumatta;
3. Ylläpitä rytmi: kävelijällä on mahdollista säätää kilpailun vakionopeutta estämällä sen olevan hidasta ajan myötä. Samoin se estää henkilöä kiihtymästä huomaamatta sitä, mikä voi aiheuttaa väsymystä nopeammin;
4. Säädä lattiatyyppi: kävelijä vaikeuttaa nopeuden säätämisen lisäksi myös juoksua kaltevuudesta johtuvien muutosten vuoksi, mikä mahdollistaa juoksemisen selkeämmillä lattioilla ikään kuin juokseminen vuorella;
5. Hallitse sykettä: yleensä kävelijöillä on laitteita, jotka auttavat mittaamaan sykettä esimerkiksi koskettamalla käsiä turvalaitteen kanssa. Tällä tavoin on mahdollista välttää sydänongelmia, kuten takykardiaa, lukuun ottamatta maksimaalisen sykkeen tarkistamista harjoituksen aikana. 

Samoin juokseminen kävelimellä 30 minuuttia, 3–4 kuukautta viikossa, parantaa tapojasi, lisää energiatasoja ja estää sydän- ja verisuonivaikeuksia, kuten korkeaa verenpainetta, mikä voi edistää niiden hajoamista. veren kolesterolitasot ja verenpaine. 

Kävelijällä suoritetun juoksun aikana on mahdollista työskennellä jalkojen lihaksia suhteellisesti, harjoitustyypin vaihtamisen lisäksi, joka estää sitä tekemästä yksitoikkoista kallistuksen ja nopeuden muutoksen avulla. Tällä tavoin on mahdollista suorittaa aineenvaihdunnan kiihtyvyyttä edistäviä harjoituksia, kuten esimerkiksi HIIT, joka on erittäin voimakas harjoitus, jossa henkilö juoksee 30 sekunnista minuuttiin enimmäisnopeudella ja lepäämisen jälkeen sama aikaväli passiivisella tavalla, meri, lopetti kävelyn. 

Walker-juoksu on hyödyllinen niille ihmisille, jotka pelkäävät juoksua kadulla autojen takia, ihmisille ja ihmisille, joilla ei ole paljon tasapainoa, esimerkiksi. 

Neuvo kävelylle

Jotta kävellä kävelemättä vahingoittamatta tai luopumasta kivun tai lihasvaurion takia, sisältyy joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä:

• Aloita 10 minuutin lämpenemisellä, laajentamalla käsiä ja jalkoja;
• Aloita juokseminen pienemmällä nopeudella, esimerkiksi 10 minuutin välein;
• Aseta tavaratila suoraan ja pidä näkyvyyttä poissa näkyvistä;
• Älä vakuuta itsesi turvallisuuden sivupalkista;
• Vältä kuorma-auton kallistamista liiaksi, etenkin ensimmäisinä päivinä.

Kävelijällä juokseminen on helppoa ja yleensä turvallista; on kuitenkin suositeltavaa käyttää laitetta, joka on alla liikunnanopettajan tai fysioterapeutin ohjeiden mukaisesti, välttäen vakavia terveysongelmia, kuten niveltulehdus tai sydämen liiallinen käyttö. 

Lisäksi, kun henkilö on ylipainoinen, on noudatettava erityistä varovaisuutta, kuten laskettaessa sydänlatinoja tai vahvistettava lihaksia esimerkiksi sydänkomplikaatioiden ja nivelten kulumisen estämiseksi..