Ruoka herpelle, mitä ruokia syödä ja kuinka välttää niitä

Herpeksen hoitamiseksi ja toistuvien infektioiden estämiseksi on toteutettava ruokavalio, joka sisältää lysiiniriskejä ruokia, välttämätöntä aminohappoa, jota organismi ei syntetisoi ja joka on nautittava täydentävällä ruokinnalla. Jotkut lysiinilähteet lihalle, kalalle ja maidolle.

Lisäksi arginiinirikasten, aminohappoa sisältävien, aminohappoa sisältävien ruokien, jotka päinvastoin kuin lysiini edistävät herpesviruksen lisääntymistä kehossa, kulutus voi hidastaa sen palautumista.. 

On tärkeätä mainita, että lysiinirikkaat elintarvikkeet sisältävät myös arginiinia, koska molempia aminohappoja löytyy proteiineja sisältävistä elintarvikkeista, mutta niitä on kuitenkin varastoitava suuremmassa osassa lysiiniä kuin arginiinia..

Mitä ruokia syödä

Toistuvien herpeskriisien välttämiseksi seuraavat ruoka-aineet tulisi sisällyttää ruokavalioon:

1. Lysiiniruoat

Uskotaan, että lysiini voi auttaa estämään uusiutuvaa herpestä tai parantamaan sitä nopeammin, johtuen tosiasiasta, että virus replikoituu kehossa auttamalla immuunijärjestelmää ja lisäämällä sen puolustuskykyä. Lysiini on välttämätön aminohappo, koska elimistö ei tuota sitä, minkä vuoksi se on nautittava ruoan kautta.

Las fuentes de lysina son la leche, joguuri, huevos, aguacate, frijoles paitsi musta, muhennokset, pullat, liha, maksa, kala ja kala.

2. Ruoka C-vitamiinilla

On myös tärkeää sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, koska se vaikuttaa immuunijärjestelmään ja kehon suojaamiseksi infektioilta. Lisäksi se edistää kollageenin muodostumista ja ihon uusiutumista sekä suosii rakkuloiden paranemista. herpeskriisin aikana. 

Jotkut C-vitamiinirikkaat ruokalähteet ovat appelsiini, kiivi, leikkurit, sitruuna ja ananas. Nauti muista C-vitamiinin sisältämistä ruuista. 

3. Sinkkiruoka 

Sinkki on mineraali, jolla on useita toimintoja organismissa. Immuunijärjestelmän vahvistamisen lisäksi se edistää myös herpeksen paranemista. Jotkut ravintoaineet, joissa on paljon mineraaleja, ovat osterit, liha ja soija. Katso lisää sinkistä ja sen toiminnasta kehossa.

4. Muut immuunijärjestelmää lisäävät elintarvikkeet

Muita ruokia, jotka auttavat nostamaan lokasuojat ovat omega-3-rikas ruoka, E-vitamiini, probiootit ja seleeni. Joitakin esimerkkejä näistä ruokia ovat muun muassa liinavaatteet, oliiviöljy, öljy, auringonkukansiemenet, kefir, hapankaali. 

Mitä ruokia tulisi välttää

Estääksesi herpes, vähentää arginiinirikasten ruokien ruokavaliota, aminohappo stimuloi viruksen lisääntymistä ja lisää kriisitiheyttä. Jotkut näistä ruuista ovat esimerkiksi avena, granola, vehnänalkioita ja mantelit. Arginiinirikasten ruokien yksityiskohtien mukaan.

Toinen tärkeä toimenpide on välttää kahvin, samoin kuin valkoisten jauhojen ja sokeririkasten ruokien, kuten suklaan, valkoisen leivän, mansikoiden, virvoitusjuomien ja pastellien, käyttöä, koska nämä ovat tulehdusta estäviä ruokia, jotka hidastavat palautumista..

Samoin on tärkeää välttää savukkeita, alkoholijuomien käyttöä ja altistaa aurinkoa ilman suojaa, koska se poistaa suojan ja lisää viruksen ilmenemisriskiä..

Lysiinin lisäravinteet

Uskotaan, että täydentäminen tällä aminohapolla voi auttaa estämään uusiutuvaa herpestä tai parantamaan sitä nopeammin. Yleisesti ottaen suositeltava ennaltaehkäisevä annos toistuvaa herpestä sairastaville henkilöille on välillä 500-1500 mg / päivä.

Jos virus on aktiivinen, jos suosittelet lysiinin ottamista enintään 3000 mg / päivä päivässä, ota yhteys lääkäriisi osoittaaksesi, mitkä annokset ovat tapauksen mukaisia. Lisätietoja lysiinilisäaineista.

Lisäksi lääkäri voi myös suositella sinkki-, omega-3-, E- ja C-vitamiinipohjaisten lisäravinteiden käyttöä. Katso lisätietoja ruoasta alla olevasta videosta:

Herpes - Ruoka herpeksen parantamiseksi nopeammin ja toistuvien infektioiden estämiseksi