Tulehduskipulääkkeet torjuvat sairauksia ja auttavat painonpudotuksessa

Tulehdusta estävä ruokavalio parantaa haavojen paranemista, auttaa torjumaan ja ehkäisemään sairauksia, kuten syöpää, niveltulehduksia ja sydän- ja verisuonitauteja, ja suosii painonpudotusta, koska tämän ruokavalion ruuat sisältävät runsaasti kuitua ja vähän rasvoja ja sokereita, jotka lisää laihtumista.

Tulehdusta estävän ruokavalion tulisi sisältää runsaasti tulehduksia torjuvia ruokia, kuten esimerkiksi pellavansiemenet, avokado, tonnikala ja pähkinät. Lisäksi on tärkeää välttää tulehduksia lisääviä ruokia, kuten paistettuja ruokia ja punaista lihaa.

Ruoat, jotka torjuvat tulehduksia

Tulehduskipulääkkeissä sinun tulisi lisätä tulehduksia torjuvien ruokien, kuten:

• Aromaattiset yrtit, kuten valkosipuli, sipuli, sahrami ja curry;
• Kalat runsaasti omega-3-yhdisteitä, kuten tonnikala, sardiini ja lohi;
• siemenet, kuten pellavansiemenet, chia ja seesami;
• Sitrushedelmät, kuten appelsiini, aserola, guajava, sitruuna, mandariini ja ananas;
• Punaiset hedelmät, kuten granaattiomena, vesimeloni, kirsikka, mansikka ja rypäle;
• Öljyhedelmät, kuten kastanjat ja saksanpähkinät;
• avocado;
• vihannes kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja inkivääri;
• Öljy ja kookos - ja oliiviöljy.

Nämä ruokia sisältävät runsaasti antioksidantteja, torjuvat kehon tulehduksia, vahvistavat immuunijärjestelmää ja ehkäisevät sairauksia.

Ruoat, jotka lisäävät tulehdusta

Tulehduskipulääkkeissä on tärkeää välttää tulehduksen lisääntymistä edistävien ruokien, kuten:

• Paistettu ruoka;
• sokeri;
• Punainen liha, erityisesti lisäaineista ja rasvoista runsaasti, kuten makkaraa, makkaraa, pekonia, kinkkua, salaamia ja pikaruoka;
• Puhdistetut viljat, kuten vehnäjauhot, valkoinen riisi, pasta, leipä ja keksejä;
• maito ja integraalijohdannaiset;
• Sokeripitoiset juomat, kuten virvoitusjuomat, pakatut ja jauhetut mehut;
• Alkoholijuomat;
• muut: teollisuuskastikkeet ja pakastettu valmisruoka.

Näitä ruokia tulisi välttää tai nauttia pieninä määrinä, on myös tärkeää suosia kokonaisia ​​ruokia ja lisätä tulehduksia torjuvien ruokien kulutusta..

Tulehduksen aiheuttamat sairaudet

Liiallinen kehon tulehdus lisää riskiä sellaisten sairauksien, kuten Alzheimerin tauti, sydän- ja verisuonisairaudet, syöpä, diabetes, allergiat, niveltulehdus ja liikalihavuus, koska tulehdus suosii kehon solujen muutoksia ja heikentää immuunijärjestelmää, mikä vaikeuttaa sairauksien torjuntaa..

Siksi on välttämätöntä käyttää anti-inflammatorista ruokavaliota immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja estämään näitä sairauksia tai estämään niiden pahenemista. Tämän tyyppinen ruoka on myös hyödyllistä täydentämään muiden ongelmien, kuten virtsaputken oireyhtymän, joka on virtsaputken tulehdus, hoitoa..

Katso ruokia, jotka ovat luonnollisia tulehduskipulääkkeitä ja torjuvat kurkkukipua, lihaskipuja ja jännetulehduksia.