9 Mandariinin edut terveydelle

Mandariini on sitrushedelmä, aromaattinen ja runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten A-, C-vitamiinia, flavonoideja, kuituja, antioksidantteja, eteerisiä öljyjä ja kaliumia. Ominaisuuksiensa ansiosta se tarjoaa useita terveydellisiä etuja, parantaen suoliston terveyttä ja stimuloimalla immuunijärjestelmää. 

Tämä hedelmä voidaan kuluttaa yksinkertaisesti tai se voidaan sisällyttää joihinkin resepteihin jogurtin tai kakkujen valmistamiseksi. Mandariini appelsiinilla voidaan valmistaa infuusioita, ja niiden tieteellinen nimi on Citrus reticulata, voitaisiin ostaa supermarketeissa, kunnallisilla markkinoilla ja luonnontuotteiden kaupoissa. 

Cuáles poika sus hyötyjä

Mandariini appelsiinin tärkeimmät hyödyt organismille ovat: 

1. Estä sydänsairaus, mukaan lukien ateroskleroosi ja ACV;
2. Laske LDL-kolesterolia, gracias sen sisältämään kuituun;
3. Vahvista immuunijärjestelmää, C-vitamiinipitoisuuden ansiosta;
4. Estää ja hallita diabetesta alhaisen glykeemisen indeksin vuoksi, joten se auttaa säätelemään verensokeria kuitupitoisuutensa ansiosta;
5. Estää ja hallita valtimoverenpainetta, armo, joka sisältää runsaasti kaliumia, mineraalia, joka säätelee valtimopainetta; 
6. Paranna ruuansulatusta ja suolen toiminta;
7. Paras laihtuminen johtuen siitä, että voit lisätä kaloreita ja lisätä kylläisyyden tunnetta
8. Auta torjumaan flunssaa ja vilustuminen, koska siinä on runsaasti C-vitamiinia;
9. Toimii rauhoittavana luonnollinen ja erinomainen unettomuudesta kärsiville.

Lisäksi mandariini appelsiini C-vitamiinipitoisuudestaan ​​johtuen suosii hierarkian imeytymistä suolistossa, joten anemiatapauksissa se on nautittava yhdessä hierarkiassa olevien rikasten ruokien kanssa.. 

Hyödyt hiuksille ja hiuksille

Sen lisäksi, että mandariini appelsiini kuluu jälkiruoana, ikeissä ja makuissa, sitä käytetään myös raaka-aineena kauneudenhoitotuotteiden valmistuksessa, ja sitä lisätään sekä hiusten että ihon voiteissa. Mandariiniuute on voima toimia supistavana ja kosteuttavana aineena, joka auttaa ravitsemaan ihoa, estäen hiusten menetystä ja stimuloi hiusten kasvua.

Ravintotiedot

Seuraavassa taulukossa on esitetty ravitsemuksellinen koostumus jokaisesta 100 grammasta mandariini appelsiinista: 

Kuinka kuluttaa

Tämän hedelmän hyötyjen saamiseksi on tärkeää kuluttaa mandariiniapereenia bagazon kanssa, koska sieltä löytyy kuiduntuotantoa. Tämä hedelmä on erittäin monipuolinen, sitä voidaan käyttää luonnollisesti, ikeessä, hedelmäsalaattina ja piirakoiden tai pastellien valmistuksessa. Jotkut oikeat ovat:

1. Mandariini oranssi infuusio

Mandariini-appelsiinipannun hyväksymiseksi on mahdollista valmistaa kuuma mandariinifuusio, jolle on tarpeen laittaa mandariini-appelsiiniruoat makean veden säiliöön. Anna levätä muutaman minuutin ja juo. Tämä infuusio on erinomainen unettomuuteen ja stressin torjuntaan. 

2. Mandariinigelatiini

ainekset

• 300 ml mandariini-appelsiinikerta;
• 1 agar agargelatiinipakkaus;
• 700 ml vettä.

Valmistusmenetelmä

Syötä vesi, liuotta gelatiini ja lisää mandariinikerta sekoittaen aina. Kun olet asettanut jääkaapissa 2 tunniksi, huutokauppa, joka kuuluu täysin tiukkaan. 

3. Mandariini oranssi leivonnaiset 

ainekset

• 3 huevosta;
• 1 kierros ruskeaa sokeria;
• 3 lusikkaa pehmeää margariinia;
• 1 kierros täysjyväharinaa;
• 1/2 kulhoon avena;
• 1 kierros luonnollista mandariinikehystä, joka on tällä hetkellä valmistettu;
• 1 mustekala cdta horneariin; 
• 1 natriumbikarbonaatti-cta;
• Vadelma mandariinikaappaus.

Valmistusmenetelmä

Kuumenna uuni 180 ° C: seen. Vatkaa sokeria, voita ja leipää, kunnes saat homogeenisen seoksen. Lisää sitten harina, avena ja mandariini-appelsiinikerta vähitellen ja sekoita hyvin. Lisää lopuksi mandariiniristikko, hiiva ja natriumbikarbonaatti.

Laita seos muottiin, joka on aiemmin voideltu voilla ja jauhoilla. Ota hornoa 40 minuutin ajan, kunnes asetat hammaskiven ja tämän puhtaan suolan.