8 Ruoat maksan puhdistamiseen
Ruoat maksan puhdistamiseen ovat sellaisia, joilla on ominaisuuksia, jotka auttavat kehoa poistamaan rasvat ja toksiinit, jotka aiheuttavat kehon tulehduksia ja puolestaan aiheuttavat sairauksia..
Suorita terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, joka perustuu pääasiassa luonnontuotteisiin ja eliminoi teollisuustuotteiden ja alkoholijuomien saanti. Tämä on paras tapa estää maksavaikeuksia ja liiallista rasvaa vatsan tasolla, mikä aiheuttaa ongelmia muissa elimissä, kuten sydämessä ja munuaiset. Katso maksaongelmien oireet.
Alla on joitain maksan toimintaa parantavia ruokia:
1. Limón
Sitruuna on hedelmä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja polyfenoleja ja jotka tarjoavat useita etuja syövän, anti-inflammatoristen, diureettisten, antiseptisten, mikrobilääkkeiden, sydän- ja verisuonisuojaimien sekä veren puhdistamiseen ja maksan puhdistukseen..
Tämän lisäksi sitä käytetään usein flunssa ja vilustuminen. Sitä voidaan kuluttaa limonadin muodossa tai lisätä elintarvikkeisiin ja ensaladeihin.
2. Parsakaali
Jotkut tutkimukset osoittavat, että parsakaalin kulutus voi auttaa estämään maksasyövän ihmisillä, jotka eivät juo alkoholijuomia. Lisäksi se auttaa estämään ylimääräisen rasvan maksassa ja alentamaan veren kolesterolitasoa.
Lisäksi parsakaali auttaa taistelemaan osteoporoosia, diabetesta, liikalihavuutta, verenpainetta, parantaa immuunijärjestelmää, suojaa silmiä ja on mahalaukun suojaaja, koska se sisältää runsaasti kalsiumia, C-vitamiinia, A-vitamiinia, hierarkiaa, foolihappo ja antioksidantit. Sillä on myös kuituja, jotka vähentävät rasvan ja kolesterolin imeytymistä suoliston tasolla ja auttavat säätelemään verensokeria.
3. Se on vihreä
Se on vihreää ja rikas katekiineja ja antioksidantteja, jotka vaikuttavat kertyneeseen rasvaan, suosimalla rasvan hapettumista ja auttamalla lisäämään hyvää kolesterolia. Lisäksi nämä antioksidantit estävät soluvaurioita, jotka voivat aiheuttaa syöpää, ei vain maksassa, vaan missä tahansa kehon osassa.
Muita vihreitä ominaisuuksia ovat sydän- ja neuroprotektiiviset, syöpälääkkeet, diabeteksen vastaiset, anti-aterogeeniset ja hyödylliset verisuonten terveydelle. Jos sinun on otettava vähintään 4 kuppia vihreää teetä päivittäin saadaksesi hyötysi.
Siellä on myös vihreitä kapseleita, mutta niitä ei pidä nauttia ihmisille, joilla on ongelmia maksassa..
4. Kahvi
Säännöllinen kahvin kulutus on hyödyllistä maksalle, koska se auttaa vähentämään tulehduksia ja maksakirroosin ja syövän riskiä. Nämä vaikutukset näyttävät vähentävän rasvan kertymisen muodostumista maksassa, hyvän kolesterolin nousua ja adiponektiinin määrän nousua..
Adiponektiini on hormoni, joka osallistuu rasvan ja sokerin aineenvaihduntaan edistäen rasvan hapettumista ja vähentäen insuliiniresistenssiä, mikä on lihavuuden ja diabeteksen tila..
Suositus aikuisten terveelle kofeiinille on 400 mg / päivä, tämä tarkoittaa 2–3 kupillista kahvia päivässä ilman lisättyä sokeria.
5. Öljysiemenet
Kuivatut hedelmät, kuten mantelit, nueet, cacahuates tai maní, merey / marañón / anacardo, nuez, Brasil ja Nueces de Brasil ja avellanas, samoin kuin semillat, kuten chía, girasol, linaza, calabaza ja ajonjolí son rico en omega- 3, vitamiinit kuten E ja kompleksi B ja mineraalit.
Pähkinöissä on vitamiinien ja mineraalien lisäksi kuituja, jotka vähentävät rasvan imeytymistä suolistossa ja lisäävät HDL-kolesterolia, suojaavat maksaa ja estävät rasvan kerääntymistä siihen..
Koska öljysiemenet ovat kaloreita, suositellaan kuluttamaan niitä pienissä kulmissa hyötyjen saamiseksi, ja niitä voitaisiin käyttää hyväksi yhdessä jogurttien tai hedelmien kanssa, samoin kuin niitä voidaan lisätä leivonnaisiin ja pastelliin.
6. Boldo te
Sillä on myös suojaava vaikutus maksasoluihin, samoin kuin cholagogue ja choleretic johtuen siitä, että siinä on rohkeaa ainetta, joka stimuloi sapen tuotantoa ja karkottamista, se suosii rasvan imeytymistä suolistossa ja kolesterolin vähentämistä..
Samoin sillä on myös stimuloivia ja tonisoivia ominaisuuksia, jotka aktivoivat syljen ja mahalaukun eritystä, ja niitä käytetään dyspepsian, suolikaasun ja kannan tapauksissa. Sen valmistamiseksi sinun on käytettävä 2 g vettä jokaisesta vesisäiliöstä, juomalla sitä useita kertoja päivässä.
7. Hinausveto
Vetokoukussa on runsaasti antioksidantteja, nimeltään karotenoideja ja flavonoideja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja parantavat maksaentsyymien tuotantoa. Lisäksi autan parantamaan verenkiertoa, hallitsemaan valtimopainetta ja estämään sydänsairauksia..
8. Oliivien hyväksyminen
Ylimääräisen neitsytoliiviöljyn hyväksyminen sisältää runsaasti hyviä rasvoja ja antioksidantteja, jotka tuovat useita etuja maksan terveydelle, kuinka hallita sen entsymaattista tuotantoa ja vähentää rasvan laskeutumista siihen. Auta myös maksassa tuotettavan ja jakautuvan kolesterolin hallinnassa, parantaen myös tämän elimen verenkiertoa.
Terveyden ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisen lisäksi sinun tulisi yrittää sisällyttää nämä ruuat ruokavalioosi vähintään 3 kertaa viikossa saadaksesi suurimman hyödyn maksallesi. Katso muut maksan kotihoidot.
