7 temppua muistin parantamiseksi vaivattomasti

Muistin puute tai tietojen muistamisen vaikeudet liittyvät harvoin hermoston sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin, mikä on yleinen ongelma myös nuorten ja aikuisten keskuudessa.

Tietojen korjaamiskykyä voidaan kuitenkin parantaa käyttämällä tekniikoita, jotka helpottavat muistin saatavuutta ja lisäävät aivojen tekemien yhteyksien määrää, mikä helpottaa oppimista ja lisää suorituskykyä opinnoissa ja työssä.

Joten, tässä on 7 vinkkiä rutiinin muuttamiseksi ja muistin parantamiseksi.

1. Opi aina jotain uutta

Pyrimme aina oppimaan jotain uutta on stimuloida aivoja luomaan uusia yhteyksiä neuronien välille ja oppimaan uusia ajattelu- ja päättelytapoja. Ihanteellinen on harjoittaa toimintaa, jota et hallitse, poistua mukavuusalueelta ja tuo mieleen uusia ärsykkeitä.

Pitkän prosessin aloittaminen, kuten soittimen oppiminen tai uuden kielen puhuminen, on hyvä tapa stimuloida aivoja, koska on mahdollista aloittaa helpommilla tasoilla, jotka etenevät aivojen kehittäessä uusia taitoja.

2. Tee muistiinpanoja

Muistiinpanojen tekeminen luokassa, kokouksessa tai luennossa lisää muistimme kapasiteettia auttamalla kiinnittämään tietoa mieleen.

Kuultuaan jotain, kirjoittaminen ja uudelleenlukeminen automaattisesti kirjoittamisen aikana lisää aivojen vastaanottaman tiedon määrää, mikä helpottaa oppimista ja kiinnittämistä.

3. Muista

Muistaminen on yksi tärkeimmistä muistin stimulaation välineistä, koska se aktivoi kyvyn opettaa itsellesi jotain uutta ja olla aina yhteydessä uuteen tietoon.

Joten kun luet tai opiskelet jotain, jonka haluat korjata, sulje kannettava tietokone tai vie silmäsi tietoihin ja muista, mitä juuri luettiin tai kuultiin. Muutaman tunnin kuluttua tee sama ja toista prosessi päivien ajan, kun huomaat pian, että mielessäsi olevien tietojen saaminen on entistä helpompaa ja helpompaa..

Arvioi muistisi nyt seuraavalla testillä:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Kiinnitä erityistä huomiota!
Sinulla on 60 sekuntia kuvan tallentamiseksi seuraavalle dialle.

Aloita testi 60 Seuraava15Kuvassa on 5 henkilöä?

• kyllä
• ei

15Kuvassa on sininen ympyrä?

• kyllä
• ei

15Talo on keltaisessa ympyrässä?

• kyllä
• ei

Kuvassa on kolme punaista ristiä?

• kyllä
• ei

15Värkä ympyrä on sairaalan ympyrä?

• kyllä
• ei

Mies, jolla on sokeriruo'on päällä on sininen pusero?

• kyllä
• ei

Ruoko on ruskea?

• kyllä
• ei

15Sairaalassa on 8 ikkunaa?

• kyllä
• ei

15Talossa on savupiippu?

• kyllä
• ei

Pyörätuolin mies on yllään vihreä pusero?

• kyllä
• ei

15Lääkärillä on käsivarret ristissä?

• kyllä
• ei

Ruoalla olevan miehen housut ovat mustia?

• kyllä
• ei

4. Lukekaa tietoja usein

Jotta jotain uutta oppisi helpommin, on tarpeen lukea tietoja säännöllisesti uudelleen tai harjoittaa uudelleen fyysisten tai manuaalisten taitojen, kuten soittimen tai piirtämisen oppimisen,.

Tämä johtuu siitä, että tutkittaessa uutta aihetta juuri kokeen aattona tai pääsemällä tietoihin vain kerran saa aivot tulkitsemaan tiedon nopeasti merkityksettömäksi ja poistamaan sen nopeasti pitkäaikaisesta muistista..

Tämä heikentää muistia ja vähentää kykyä oppia, koska kaikki uusi tulee ja poistuu aivoista nopeasti.

5. Tee fyysistä toimintaa

Toistuva fyysinen aktiivisuus, etenkin aerobinen liikunta, kuten kävely, uinti tai juokseminen, lisää aivojen hapettumista ja estää hermoston terveyteen vaikuttavia sairauksia, kuten diabetes ja korkea verenpaine..

Lisäksi fyysinen liikunta vähentää stressiä ja lisää kasvutekijöiden tuotantoa, jotka stimuloivat uusien yhteyksien muodostumista neuronien välillä, mikä tekee muistin käytöstä nopeampaa ja helpompaa..

6. Nuku hyvin

Useimmat aikuiset tarvitsevat vähintään 7–9 tuntia unta levätäkseen kunnolla ja palauttaakseen kaikki hermoston toiminnot. Pieni uni aiheuttaa muistin, luovuuden, kriittisen kapasiteetin ja kyvyn ratkaista ongelmia.

Myrkylliset aineet poistuvat aivoista juuri syvimpien unien vaiheissa ja pitkäaikainen muisti kiinnittyy ja vakiintuu, mikä tekee pienistä napista tai usein keskeytetyistä unista vahingollisia hyvän muistin saamiseksi. Katso mitä keholle tapahtuu, kun emme nuku hyvin.

7. Pidä aktiivista sosiaalista elämää

Muistin parantaminen ei ole vain mielen stimulointia vaikeilla toimilla, koska rentouttaminen ja aktiivinen sosiaalinen elämä vähentävät stressiä, stimuloivat oppimista ja lisäävät päättely- ja päättelytaitoja.

Joten on tärkeää käydä uudelleen ystävien, perheen kanssa tai käydä pitkiä puhelinkeskusteluja pitääksesi sosiaalisen elämäsi aktiivisena. Lisäksi lemmikin saaminen auttaa aktivoimaan aivot.

Syöminen on myös tärkeä osa aivojen terveyttä, joten katso kuinka syödä parantaaksesi muistia seuraamalla seuraavaa videota.

7 vinkkiä aivojen kykyjen parantamiseksi

211 kt näkymiä4.9K Rekisteröidy

Lue myös:

• Ruoat muistin parantamiseksi
• Koti lääke muistia