10 Aquaerobicin hyötyä terveydelle

Aquaerobics, jota kutsutaan myös hydrogymnasiaksi tai vesierobikiksi, on eräänlainen fyysinen aktiviteetti, josta aerobinen liikunta yhdistetään uintiin, joten se tarjoaa terveydelle useita etuja, kuten painonpudotus ja esimerkiksi verenkierron parantaminen..

Luokat kestävät 50–60 minuuttia, veden on saavutettava kalojen korkeus ja veden lämpötilan on oltava miellyttävä, esimerkiksi noin 32ºC. Tämäntyyppinen toiminta sopii kaiken ikäisille ihmisille, ja on ihanteellinen harjoitteluun kolmannella tai kolmannella iällä.. 

Muut terveysvaikutukset:

1. Suosi paino tappio

Yksi vesiaerobian tärkeimmistä eduista on painonpudotuksen suosiminen, koska harjoituksen aikana on mahdollista polttaa jopa 500 kcal tunnissa, luokan intensiteetistä ja kestosta riippuen, ja voit menettää jopa 1 kg viikossa, jos yhdistyy tasapainoiseen ruokavalioon ja vähän kaloreita. Tunne ruokavalio saadaksesi paino nopeaa ja terveellistä.

2. Paranna verenkiertoa 

Tämä aktiviteetti edisti lihasten supistumisen ja aerobisen toiminnan lisääntymistä, koska ne johtavat sydämen toimintaan tehokkaammin ja viime kädessä parantavan verenkiertoa.. 

3. Paranna hengitystä

Hydrogymnasia edisti terveellistä hengitystä, koska henkilön on harjoitettava perusteellisempaa inspiraatiota harjoittelua suorittaessaan. Ilman puuttumisen tärkeimpien syiden mukaan. 

4. Vahvista lihaksia

Aquaerobics auttaa vahvistamaan lihaksia johtuen lihaksen supistumisesta, lisääntyneestä joustavuudesta ja voimasta, joka saadaan harjoittamalla tätä toimintaa.

5. Vahvista terveyttä

Vesivoimaharjoittelujen suorittaminen auttaa vahvistamaan lihaksia, koska se sallii suuremman kalsiumvirtauksen lihaksiin, jopa tengassa, niin paljon vaikutusta kuin esimerkiksi kävelyharjoitteluissa. 

6. Paranna joustavuutta

Tämä aktiviteetti on ihanteellinen kehon joustavuuden parantamiseksi johtuen siitä, että harjoitusten suorittamisen aikana tarvittava liikettävuus lisääntyy. Tunne venytyksen hyödyt terveydelle. 

7. Lisää moottorin koordinaatiota

Rytmisiä harjoituksia voidaan suorittaa liikuttamalla käsiä ja jalkoja vastakkaisella tavalla, mikä auttaa lisäämään motorisen koordinaation kapasiteettia. 

8. Säilytä nivelet

Hydrogymnasia on täydellinen aktiviteetti ihmisille, jotka eivät voi ylikuormittaa niveliä. Ihanteellinen esimerkiksi niveltulehduksesta tai niveltulehduksesta kärsiville, esimerkiksi ylipainoisille.. 

9. Estä sydän- ja verisuoni-ongelmat

Aquaerobics auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia, koska se vähentää sykettä ja verenpainetta, jolloin sydän toimii tehokkaasti. 

10. Mainosta bienestaria

Koska tämä toiminta parantaa verenkiertoa, sillä ei ole vaikutusta niveliin, se ei aiheuta lihaskipua luokkien jälkeen ja sallii seurustelua, se on eräänlainen liikunta, jonka avulla ihminen voi tuntea olonsa hyväksi ja terveeksi.. 

Kuinka suorittaa vesiaerobisuus

Jotta poltettaisiin suurempi määrä kaloreita ja vahvistettaisiin lihaksia, hydrogymnasia-luokan aikana suoritetut liikkeet on poltettava, ja jos voidaan käyttää pieniä uima-altaan laitteita, kuten esimerkiksi kelluvia, niitä voidaan käyttää niissä. kädet ja jalat. 

Huolimatta siitä, että harjoitukset tehdään uima-altaan sisällä, on tärkeää taata kehon juomaveden hyvä nesteytys, yoke té; juuri ennen ja jälkeen luokan. 

Paras aika suorittaa vesivoimistelua, kun aurinko ei ole kovin voimakasta, kuten aamun alussa iltapäivän lopussa. Joka tapauksessa on suojauduttava aurinkosuojatuotteilla, sidottuilla hiuksilla ja mahdollisuuksien mukaan siipillä varustetulla hatulla. Naiselle merkityt vaatteet ovat uimapukua, joka ei myy paikkaa ja sallii liikkeen paremman hallinnan luokan aikana; ja miehelle leikkishortsit tai bikinityyppinen uimapuku.