Resepti paistettuja kaloja torjumaan kolesterolia

Upea ravitseva ja toimiva resepti niille, joilla on korkea kolesteroli, on paistettu kala, omena, pergamenttipaperiarkille. Kalan hyvien rasvojen lisäksi, että se on hienostunut ateria, joka yhdistyy ruokavalioihin laihduttamiseksi, se suojaa myös sydäntä kolesterolilta.

Kolesterolin pitämiseksi hallinnassa ei kuitenkaan riitä, että syödään tätä tai toista kalareseptia satunnaisesti, sinun on investoitava ruokaan, joka alentaa kolesterolia päivittäin, ja kalan syöminen 3 kertaa viikossa voi auttaa paljon.

ainesosat:

• 4 kalaviipaletta (merikala tai dorado tai poikaystävä);
• 1 omena;
• 1 porkkana;
• 1 parsakaali;
• 4 sipulia;
• oliiviöljy;
• suola;
• mustapippuria.

valmistus:

Leikkaa 4 arkkia pergamenttipaperia riittävän suureksi käärimään jokainen kalapala ja aseta astialle. Aseta kunkin keskelle kala, joka on maustettu aiemmin suolalla ja pippurilla.

Kuori ja viipaloi sipuli ja pilko porkkana ja parsakaali. Jaa ne kalalle ja lisää omena paloiksi. Sulje laatikot tiiviisti ja paista uunissa, joka on esilämmitetty 210 asteeseen 20 minuutin ajan. Vihje tietää, ovatko pakkaukset valmiita, tarkistaa, ovatko ne täysin turvonneet, koska se osoittaa, että sisätilat ovat kypsentäviä.

Poista paperi uunista ja tarjoa kalat yksittäisissä astioissa avaamatta niitä. Anna jokaisen avata omansa syödessään. Jos haluat, tiputa kalaa oliiviöljyllä ja vähän lisää suolaa.

Tämä resepti sisältää 186 kaloria annosta kohden, ja se palvelee 4 ihmistä rauhallisesti.