Dukan-pannukakkuresepti

Niille, jotka ovat omaksuneet tämän tyyppisen ruokavalion laihtua, tätä Dukan-pannukakkureseptiä voidaan käyttää ruokavalion toisessa vaiheessa, kun taas hiilihydraatit ovat edelleen kiellettyjä. 

Paras täyte voi olla minasaitojuusto tai kinkku aamiaiseksi, johon liittyy esimerkiksi makeuttamaton kamomitee. Voit syödä pannukakkua lounaaksi tai illalliseksi lisäämällä siihen esimerkiksi silputtua kanaa, tonnikalaa tai tomaattia ja liittämällä pannukakkuun tomaattisalaattia, kurkkua ja salaattia..

Jos haluat tietää tämän ruokavalion kaikki vaiheet ja oppia noudattamaan sitä, katso yksityiskohdat: Dukan Diet.

ainekset

• 2 rkl kauraleseitä,
• 1 rkl vehnäleseitä,
• 1 rkl rasvatonta jogurttia tai rasvatonta kermaista juustomassaa,
• 3 munaa,
• Makeutusaine tai suola maun mukaan.

Valmistusmenetelmä

Vatkaa munavalkuaiset lumessa. Sekoita toiseen kulhoon kaikki pannukakun pohjan aineosat, valkoisia paitsi, kunnes saat tasaisen taikinan. Lisää sitten munavalkuaiset sekoittaen kevyesti. Kaada sisältö keskilämmöllä kuumennettuun paistinpannuun ja keitä noin 30 minuuttia kääntämällä lastalla ja jatkamalla keittämistä vielä 5 minuuttia.

Tutustu toiseen Dukan-ruokavalion reseptiin osoitteessa: Dukan Leipäresepti.