Dukan-aamiainen resepti

Aamiaiseksi Dukania voidaan käyttää proteiineja sisältäviä ruokia kuten maito, jogurtti, juusto, kinkku, muna tai gelatiini. Hedelmät voivat olla osa Dukan-ruokavalion aamiaista, mutta vain ruokavalion 3. vaiheesta.

Dukan-aamiaisella ei voi olla hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi viljaa, leipää, kakkuja tai evästeitä, koska nämä ovat tämän ruokavalion kiellettyjä ruokia. 

Kun hyväksyt tällaista ruokavaliota, mikä erityisesti osoittaa, että lihavuus on suurempi, on tärkeää tietää, että vaikka monissa tapauksissa se auttaa suuresti laihtua, se ei ole tasapainoinen ruokavalio, vaan vaihtoehto uudelleenkasvatukselle. ruokaa, jonka pitäisi tapahtua saavuttaessa ihanteellinen paino. 

Joitakin esimerkkejä Dukan-aamiaisesta voi olla:

1. Gelatiini jogurttia ja makeuttamatonta kahvia.
2. Pehmeästi keitetty muna kinkkua.
3. Kahvi, maito ja jogurtti tehosekoittimessa kanelilla.
4. Omlettia juustoa.
5. Hiilihydraattijuustokakku ja makeuttamaton fenkolitee. Katso lisätietoja Dukan-ruokavalion juustokakun resepistä tämän tyyppisen juustokakun valmistamisesta.

Tämän tyyppisen ruokavalion kirjoittajan mukaan näitä esimerkkejä voidaan käyttää ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa.